Доброе утро ❤️ Сегодня немного о полезности👇👇👇👇

Как понять, что в твоем рационе не хватает белка? 🤔
⠀
1.Чувство голода
Сколько бы ты ни ела, но хочется ещё? Возможно, в твоей тарелке было мало протеина. Белок помогает поддержать нормальный уровень сахара в крови и сохраняет чувство сытости после еды!🧠
⠀
2.Слабые мышцы и частые боли в суставах🦴
Для роста и сохранения мышц твоему телу необходим белок. Если организм не получает достаточно протеина, он голодает и поглощает мышцы.
3.Волосы выпадают💇‍♀️, ногти ломаются, а кожа потеряла здоровый блеск?
Обрати внимание на количество белка в рационе. В протеине содержатся аминокислоты, которые помогают тканям оставаться упругими. Из белка – кератина – состоят твои ногти и волосы💅
⠀
4.Появились отёки
Дело может быть в задержке жидкости🥤 и нарушении водно-солевого баланса, который помогает поддерживать белок.
⠀
5.Чувство усталости
Возникает из-за недостатка белка, который приводит к скачкам инсулина. Он напрямую влияет на твои силы и продуктивность 💪🏼
⠀
Вывод: недостаток белка в рационе является причиной плохого самочувствия, многих заболеваний, преждевременного старения, как внутренне, так и внешне.
Механизм прост:
При норме 120 гр белка для жизнеобеспечения организм получает 20 гр или вовсе не получает.
Оставшиеся необходимые 100гр он заберёт из волос, кожи, мышц, органов ( например почек, печени, кишечника), костей, зубов, ногтей и тд.
Почему? Если кратко, то с дряблыми мышцами, без волос, зубов и обвисшей кожей человек может жить, а без, крови, гормонов, антител не сможет.