Просто Тома -

Как не довести спину до грыжи диска

Грыжа межпозвонкового диска почти никогда не возникает внезапно. В большинстве случаев это результат длительного, незаметного процесса, когда позвоночник изо дня в день работает на пределе своих возможностей. Понимание причин и ранних сигналов позволяет во многих случаях предотвратить развитие грыжи или хотя бы не довести ситуацию до критической точки. Почему грыжа не появляется «из ниоткуда» Межпозвонковый диск — это живая структура, которая постоянно реагирует на нагрузку, движение и восстановление. К грыже чаще всего приводит не один фактор, а их сочетание: длительное сидение без смены позы хронические перегрузки без восстановления резкие движения и подъём тяжестей «на холодную» слаб