Нина Сысолятина
«Моя магия — в безупречном чувстве меры. Я не ищу правых — я создаю диалог. Я не строю мир — я его украшаю. Моё присутствие — это приглашение в более
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 16:04
Фильтр
Дорогие мои, друзья и гости страницы. От вас поступили вопросы, чему я очень рада. И начинаю на них отвечать. Это будет рубрика постов о том, как научиться слышать своё тело!
Сегодня поговорим о том, ПОЧЕМУ тянет на сладкое?!
☘️Очень тянет на шоколад. Часто это сигнал о дефиците магния.
Магний нужен для: нервной системы, нормализации сна, снижения тревожности, нормальной чувствительности к инсулину.
✔️Когда мы в стрессе, магний уходит первым. А шоколад даёт иллюзию облегчения.
✔️Альтернатива: орехи, семечки, бобовые, зелень, иногда тёмный шоколад 70% и это нормально .
Имейте в виду, такие продукты очень калорийные, если вы снижаете вес, или не хотите набирать его, то вам поможет наш про
Сегодня поговорим о том, ПОЧЕМУ тянет на сладкое?!
☘️Очень тянет на шоколад. Часто это сигнал о дефиците магния.
Магний нужен для: нервной системы, нормализации сна, снижения тревожности, нормальной чувствительности к инсулину.
✔️Когда мы в стрессе, магний уходит первым. А шоколад даёт иллюзию облегчения.
✔️Альтернатива: орехи, семечки, бобовые, зелень, иногда тёмный шоколад 70% и это нормально .
Имейте в виду, такие продукты очень калорийные, если вы снижаете вес, или не хотите набирать его, то вам поможет наш про
Спорт становится легче, когда утро работает на тебя
Если тренировки даются через силу, не хватает выносливости, энергии.. И мысли о походе в спортзал вызывают тоску, то часто причина не в спорте, а в том, как начинается ваше утро.
Организм не может включаться по команде.
Ему нужна поддержка и правильная последовательность утренней подготовки.
С чего начинать, если вы занимаетесь спортом или планируете начать тренировки?
Предзавтрак — первый шаг.
✅подготавливает организм к нагрузке;
✅мягко запускает пищеварение;
✅поддерживает водный баланс;
✅снижает стресс для ЖКТ;
✅помогает телу перейти из режима сна в режим активности.
Это основа, запуск, без которого тренировка ощущается тяжелее.
Зав
Если тренировки даются через силу, не хватает выносливости, энергии.. И мысли о походе в спортзал вызывают тоску, то часто причина не в спорте, а в том, как начинается ваше утро.
Организм не может включаться по команде.
Ему нужна поддержка и правильная последовательность утренней подготовки.
С чего начинать, если вы занимаетесь спортом или планируете начать тренировки?
Предзавтрак — первый шаг.
✅подготавливает организм к нагрузке;
✅мягко запускает пищеварение;
✅поддерживает водный баланс;
✅снижает стресс для ЖКТ;
✅помогает телу перейти из режима сна в режим активности.
Это основа, запуск, без которого тренировка ощущается тяжелее.
Зав
00:18
Ты живёшь внутри космоса. Прямо сейчас.
И это не метафора.
Это факт.
И дальше будет интереснее.
Внутри тебя триллионы клеток..
Не просто элементов.
Каждая из них -живая система.
Работающая.
Обновляющаяся.
И вот тут начинается главное.
Каждая клетка каждый день ждёт питательные элементы,витамины,минералы.
Макронутриенты это «топливо и стройматериал» для каждой клетки.
Белки -аминокислоты.
Жиры - жирные кислоты.
Без всего этого клетка просто не может работать.
Каждый день.
Без пауз.
Без оправданий. Клетка не умеет запасать витамины, минералы и питательные элементы впрок.
На фото перед тобой самая детализированная 3D-модель человеческой клетки,
созданная на основе рентгена, МРТ
и данных
И это не метафора.
Это факт.
И дальше будет интереснее.
Внутри тебя триллионы клеток..
Не просто элементов.
Каждая из них -живая система.
Работающая.
Обновляющаяся.
И вот тут начинается главное.
Каждая клетка каждый день ждёт питательные элементы,витамины,минералы.
Макронутриенты это «топливо и стройматериал» для каждой клетки.
Белки -аминокислоты.
Жиры - жирные кислоты.
Без всего этого клетка просто не может работать.
Каждый день.
Без пауз.
Без оправданий. Клетка не умеет запасать витамины, минералы и питательные элементы впрок.
На фото перед тобой самая детализированная 3D-модель человеческой клетки,
созданная на основе рентгена, МРТ
и данных
Что такое правильный завтрак?
⠀
Утром, после сна, триллионам клеток нашего организма, требуется восстановление - питательные элементы, Энергия и Вода, которые он потратил за сутки, в тч и за время сна.
⠀
И Вы можете даже не испытывать чувства голода!!! Поэтому многие пропускают завтрак…
⠀
Представьте себе, ваш организм НУЖДАЕТСЯ в завтраке!
Вы же заправляете свой автомобиль? И качественным топливом. Иначе он сломается…
⠀
ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК должен отвечать 4 основным требованиям:
⠀
✅Дать организму энергию, которую он потратил за последние сутки;
✅Дать организму все строительные элементы, которые он потратил за ночь;
✅Дать воду (за ночь мы теряем около литра воды!)
✅И при этом не повысить и не
⠀
Утром, после сна, триллионам клеток нашего организма, требуется восстановление - питательные элементы, Энергия и Вода, которые он потратил за сутки, в тч и за время сна.
⠀
И Вы можете даже не испытывать чувства голода!!! Поэтому многие пропускают завтрак…
⠀
Представьте себе, ваш организм НУЖДАЕТСЯ в завтраке!
Вы же заправляете свой автомобиль? И качественным топливом. Иначе он сломается…
⠀
ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК должен отвечать 4 основным требованиям:
⠀
✅Дать организму энергию, которую он потратил за последние сутки;
✅Дать организму все строительные элементы, которые он потратил за ночь;
✅Дать воду (за ночь мы теряем около литра воды!)
✅И при этом не повысить и не
Как же я обожаю наш проект! Сколько всего самого лучшего и полезного! (притча про похудение)
Притча о весе, который не уходил…
Однажды человек пришёл к мудрецу и сказал: — Я хочу похудеть. Уже тысячу раз начинал и бросал. Видимо, не моё…
Мудрец налил ему стакан воды и сказал: — Выпей.
Тот выпил. — И что? — спросил человек.
— Ты стал другим? — Нет.
— А если ты будешь пить воду каждый день, ты изменишься? — Конечно.
Мудрец улыбнулся: — Вот так и с твоим телом. Оно меняется не от одного правильного дня. Оно меняется от повторения.
Ты не обязана быть идеальной. Тебе не нужно делать всё сразу. Тебе нужно просто делать снова и снова.
Не идеальный день делает результат.
А возвращение в режим по
Притча о весе, который не уходил…
Однажды человек пришёл к мудрецу и сказал: — Я хочу похудеть. Уже тысячу раз начинал и бросал. Видимо, не моё…
Мудрец налил ему стакан воды и сказал: — Выпей.
Тот выпил. — И что? — спросил человек.
— Ты стал другим? — Нет.
— А если ты будешь пить воду каждый день, ты изменишься? — Конечно.
Мудрец улыбнулся: — Вот так и с твоим телом. Оно меняется не от одного правильного дня. Оно меняется от повторения.
Ты не обязана быть идеальной. Тебе не нужно делать всё сразу. Тебе нужно просто делать снова и снова.
Не идеальный день делает результат.
А возвращение в режим по
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Нины доступен только её друзьям.