Ольга Авдеева (Ракшина)

Вечером метаболизм замедляется, поэтому ужин должен быть лёгким, но при этом сытным, чтобы избежать ночных набегов на холодильник. Хотите, чтобы ужин приносил насыщение без тяжести в желудке и чувства вины? Вот важные принципы ужина: * Белок + Клетчатка: Основа каждого приема пищи. Белок сытный, а клетчатка замедляет усвоение углеводов. * Углеводы сводим к минимуму или выбираем только некрахмалистые овощи. * Исключаем сахар, белую муку и сладкие фрукты. 6 полезных и вкусных рецептов для ужина: Они содержат много клетчатки, белка и медленных углеводов, что помогает избежать резких скачков сахара в крови. Все ингредиенты доступны и не требуют сложной готовки. Эти рецепты доказывают, что полезный ужин для диабетика может быть простым, быстрым и очень вкусным. Важное примечание: Указанные значения ГИ и КБЖУ являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов, способа приготовления и размера порции. Для максимальной точности рекомендуется рассчитывать зна

«Голову приходится почти каждый день мыть!», «Я уже пробовала «переучивать» волосы, но толку нет!» «Я все делаю правильно, а волосы все равно жирнятся уже к вечеру!»… Жирные волосы — настоящая проблема для их обладательниц. Приходится тратить время на постоянное мытье и сушку, сталкиваться с огромным расходом шампуня и других уходовых средств, переживать о том, как будет выглядеть прическа, если важное событие, торжество или путешествие длится больше 1 дня… И на фоне всех этих проблем вокруг темы жирных волос скопилось множество «народных» мифов и советов. Разбираемся, что с ними не так, и как они усугубляют нашу проблему. Каждая обладательница жирных волос хотя бы раз в жизни сталкивалась с этой «ценной» рекомендацией и пыталась «переучить» свои волосы редким мытьем. Но, во-первых, это не работает. Волосы быстро жирнятся из-за жирного типа кожи головы: сальные железы в коже слишком активны и производят много кожного сала (себума), которое постепенно оседает и стекает по волосам, превр