
Левая колонка
Последний визит: 08:40
Фильтр
поделилась публикацией
🧘♀️ 4 простых упражнения для осанки и снятия напряжения между лопаток
Боль и напряжение между лопатками – частая проблема при сидячем образе жизни. Длительная работа за компьютером, сутулость и слабые мышцы спины постепенно приводят к дискомфорту и ухудшению осанки. Предлагаем вам простые упражнения с бутылкой в домашних условиях помогут мягко проработать мышцы, раскрыть грудной отдел и уменьшить напряжение в спине. Для занятий подойдет обычная бутылка 0,5 л. По мере адаптации можно наполнить ее водой, чтобы увеличить нагрузку. Польза: Улучшает осанку, снимает зажимы в верхней части спины и активирует мышцы между лопатками. Упражнение отлично раскрывает грудной отдел и помогает убрать боль в середине спины. Как выполнять: Положите бутылку на шею за головой и удерживайте ее руками. Локти разведены в стороны. На вдохе начинайте сводить локти перед собой, затем на выдохе возвращайте их назад. Движение выполняйте плавно, без рывков. Выполните 18-20 повторений. Польза: Снимает скованность, развивает гибкость плеч и уменьшает напряжение в зоне лопаток. Это упр
Показать еще
9 комментариев
47 раз поделились
691 класс
- Класс
Поделилась темой
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

