Виктор Сергеев

Многие из нас сталкивались с характерным звуком хруста в суставах при движении пальцами, коленями или шеи. Кто-то игнорирует этот симптом, а кто-то беспокоится о возможных последствиях. Давайте разбираться, почему хрустят суставы и стоит ли переживать по этому поводу вместе с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic! Спойлер — это явление не всегда связано с болезнью, но в некоторых случаях оно может быть сигналом проблем с опорно-двигательным аппаратом. Хруст суставов может возникать по нескольким причинам. Важно понимать, что не всегда этот звук указывает на наличие заболевания. Рассмотрим основные механизмы, которые могут приводить к хрусту. Газовые пузырьки Одной из самых распространённых теорий о причинах хруста является образование пузырьков газа в синовиальной жидкости — жидкости, которая смазывает суставы. Когда сустав пережимается или растягивается, давление внутри него меняется, что приводит к быстрому выделению газа и образованию пузырьков, которые лопаются, издавая характ

В современном мире, где «я сплю по 4 часа и успеваю всё» считается нормой, дневной сон часто воспринимается как признак лени, зря потраченного времени или вообще привычкой из детства. Многие считают, что если ложатся днём спать даже минут на 20, то впустую тратят это время. Однако наука на стороне вашего здоровья и утверждает совсем другое. Десятилетия исследований в области нейробиологии, сна и когнитивных функций доказывают: короткий дневной сон — это не блажь, а инвестиция в отличное самочувствие и продуктивность. Разбираемся подробнее: чем полезен дневной сон и как правильно спать днём, чтобы быть полным сил.  Дневной сон — это непродолжительный отдых, обычно от 10 до 40 минут, который позволяет мозгу «перезагрузиться».  Он не заменяет ночной сон. Он дополняет его и помогает восстановить когнитивные функции, снизить уровень стресса и даже укрепить иммунитет. В разных культурах дневной сон давно считается нормой. Вспомнить хотя бы испанскую «сиесту», японское «инемури» (сон прямо н

Боли в шее и ноющая поясница - это утренние проблемы почти 80% людей на Земле. Эти неприятные ощущения, как правило, не опасны и быстро проходят, однако в некоторых случаях все же лучше обратиться к врачу. особенно если указанные симптомы слишком болезненны и постоянны. Далее же речь пойдет о том, почему возникают боли в шее и спине. а также о том, как можно решить данную проблему. Позиция для сна Лучшими для здорового и качественно сна является положение в кровати на спине или на боку, тогда как на животе спать не рекомендуется. Однако даже в первых двух случаях может возникать чувство ломоты в теле после пробуждения. Если вы столкнулись с такой проблемой, спя на спине, можно попробовать использовать дополнительную подушку. разместив её под коленями. За счет этого тело спящего окажется в положении, наиболее близком к естественному, что улучшит качество сна. Если же вы продолжаете спать на животе, тоже можно использовать еще одну подушку, которую следует уложить под таз, что возымеет э

Лето — время отдыха, веселья и… повышенного риска для здоровья, особенно если речь идет о сочетании жары и алкоголя. Кажется, что прохладный напиток — идеальное решение в знойный день. Но это обманчивое ощущение. Алкоголь, особенно в больших количествах, в жару способен нанести серьезный вред организму, вплоть до летального исхода. Давайте разберемся, почему так происходит и как обезопасить себя. Наш организм постоянно теряет жидкость через пот, особенно в жаркую погоду. Эта потеря должна восполняться, чтобы избежать обезвоживания. Алкоголь, вместо того чтобы помочь, усугубляет ситуацию. Он обладает мочегонным эффектом, то есть способствует выведению жидкости из организма. Вместо того, чтобы восполнять потерянную влагу, алкоголь усиливает обезвоживание, что приводит к головной боли, слабости, головокружению, а в тяжелых случаях — к потере сознания и даже смерти. Более того, алкоголь повышает температуру тела, что в жаркую погоду становится дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудис