Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний❤️

🫀Заболевания сердца и сосудов остаются одной из главных причин смертности по всему миру.
✔️ Однако большинство этих состояний можно избежать, если своевременно позаботиться о профилактике.
🫣Игнорирование профилактических рекомендаций может привести к необратимым изменениям в работе сердца и сосудов, что в дальнейшем потребует сложного лечения и ограничит возможности человека.
⬇️Об основных видах профилактики рассказала врач-кардиолог Ровеньковской городской поликлиники Ткачева Инесса Федоровна👩🏻‍⚕️
1. Первичная профилактика
Направлена на предупреждение заболеваний у людей, которые пока не имеют сердечно-сосудистых патологий. Включает здоровый образ жизни, контроль уровня холестерина и артериального давления, отказ от вредных привычек.
2. Вторичная профилактика
Применяется у пациентов, которые уже имеют факторы риска или перенесли заболевания сердца. Основные методы: медикаментозная терапия, регулярные обследования, контроль веса и физической активности.
3. Третичная профилактика
Направлена на предотвращение осложнений у людей, имеющих хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Включает реабилитационные программы, диету, медикаментозное лечение и контроль состояния сердца и сосудов.
Как улучшить диету?🥦
‼️пища должна быть разнообразной, а потребление энергии необходимо скорректировать таким образом, чтобы оно поддерживало идеальную массу тела;
‼️следует рекомендовать увеличение потребления следующих продуктов: овощи и фрукты, хлеб грубого помола, обезжиренные молочные продукты, рыба и постное мясо;
‼️наиболее выраженными защитными свойствами обладают жирная рыба и омега-3 жирные кислоты;
‼️общее потребление жиров должно составлять не более 30% калорийности пищи, а потребление насыщенных жиров не должно превышать 1 /3 от общего количества жиров;
‼️потребление холестерина должно быть менее 300 мг/сут;
‼️при соблюдении низкокалорийной диеты насыщенные жиры могут быть частично заменены сложными углеводами, мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами растительного и животного (рыба) происхождения.
Как повысить физическую активность?🔋
Всем больным и пациентам высокого риска необходимо увеличить физическую активность до безопасного уровня, обеспечивающего минимальный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Цель - выполнять физические нагрузки по крайней мере по 30 минут 4-5 раз в неделю, хотя более умеренная активность также приносит пользу для здоровья.
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!🤲🏻