Татьяна Бойкова (Мжельская)

💊 ОСНОВНЫЕ СОЛИ МАГНИЯ (какой магний нужен именно вам) 1. Магний цитрат (Magnesium citrate) Биодоступность: высокая. Главные эффекты: – улучшает чувствительность к инсулину, – снижает артериальное давление, – нормализует липидный профиль, – мягкий послабляющий эффект (если дозу переборщить). Кому подходит: – при метаболическом синдроме, – при запорах, – при хронической усталости, – при гипертонии. Когда принимать: утром или днём, с едой. Особенность: лучший “универсал” — метаболический и сосудистый эффект. 2. Магний глицинат (Magnesium glycinate, бисглицинат) Биодоступность: очень высокая, желудок не раздражает. Главные эффекты: – анксиолитический (уменьшает тревогу), – улучшает сон, – сн