Елена Шулаева
Консультант по питанию. https://ok.ru/group/70000034463302
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 дек 2025
Фильтр
🧑🔬Учёные подтвердили: омега-3 не накапливается в организме и работает, только пока вы её принимаете 💊🐟
Это то, что врачи и так замечали на практике. Пока вы принимаете омега-3, уровень полезных жирных кислот в крови растёт, снижаются триглицериды и улучшается липидный профиль.
🧑🔬В исследовании 38 здоровых добровольцев принимали препарат с эйкозапентаеновой кислотой (EPA) — по 3,9 г в день.
▶️Уже через неделю уровень EPA в крови вырос в 4 раза, а показатели жирового обмена заметно улучшились.
▶️Но стоило прекратить приём — и через 7 дней концентрация омега-3 почти полностью вернулась к исходной.⬇️
Причина проста: у большинства людей (особенно в нашей стране) изначально есть дефицит о
Это то, что врачи и так замечали на практике. Пока вы принимаете омега-3, уровень полезных жирных кислот в крови растёт, снижаются триглицериды и улучшается липидный профиль.
🧑🔬В исследовании 38 здоровых добровольцев принимали препарат с эйкозапентаеновой кислотой (EPA) — по 3,9 г в день.
▶️Уже через неделю уровень EPA в крови вырос в 4 раза, а показатели жирового обмена заметно улучшились.
▶️Но стоило прекратить приём — и через 7 дней концентрация омега-3 почти полностью вернулась к исходной.⬇️
Причина проста: у большинства людей (особенно в нашей стране) изначально есть дефицит о
🔸Что такое эмоциональное переедание:
- Эмоциональное переедание - Использование еды для регуляции эмоций (стресс, скука, тревога, одиночество), а не для утоления физического голода.
- Отличие от физиологического голода - Физический голод нарастает постепенно, открыт к разным продуктам, прекращается при насыщении. Эмоциональный — внезапный, «требует» конкретной еды (часто сладкого/жирного), не проходит после насыщения.
🔸Как распознать:
- Еда «автоматически» - Доедаете пачку чипсов, даже не замечая вкуса.
- Тяга к «утешительной» еде - Стресс → хочется шоколада, мороженого, булочек.
- Чувство вины после - После еды — стыд, раздражение на себя.
- Еда в одиночестве - Избегаете, чтобы не п
- Эмоциональное переедание - Использование еды для регуляции эмоций (стресс, скука, тревога, одиночество), а не для утоления физического голода.
- Отличие от физиологического голода - Физический голод нарастает постепенно, открыт к разным продуктам, прекращается при насыщении. Эмоциональный — внезапный, «требует» конкретной еды (часто сладкого/жирного), не проходит после насыщения.
🔸Как распознать:
- Еда «автоматически» - Доедаете пачку чипсов, даже не замечая вкуса.
- Тяга к «утешительной» еде - Стресс → хочется шоколада, мороженого, булочек.
- Чувство вины после - После еды — стыд, раздражение на себя.
- Еда в одиночестве - Избегаете, чтобы не п
Хотите сохранить молодость надолго и сбросить лишний вес?
Забыть о диетах и быть стройными всегда?
🔥 Специально для Вас МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🔥
Для тех, кто:
- устал от диет, которые не дают результата
- хочет гарантированный и долгосрочный результат в снижении веса
- мечтает сбалансировать своё питание и сохранить здоровье надолго
- хочет забыть о рутинном вопросе «что же приготовить сегодня?»
Вы узнаете:
- причины переедания и лишнего веса
- как бороться со срывами, и почему диеты не работают
- какие проблемы со здоровьем возникают из-за диет и неправильного питания
- интоксикация организма пищевым мусором, чем она страшна
- главные мифы о похудении
- рецепты вкусных ПП блюд
Самое время
Забыть о диетах и быть стройными всегда?
🔥 Специально для Вас МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🔥
Для тех, кто:
- устал от диет, которые не дают результата
- хочет гарантированный и долгосрочный результат в снижении веса
- мечтает сбалансировать своё питание и сохранить здоровье надолго
- хочет забыть о рутинном вопросе «что же приготовить сегодня?»
Вы узнаете:
- причины переедания и лишнего веса
- как бороться со срывами, и почему диеты не работают
- какие проблемы со здоровьем возникают из-за диет и неправильного питания
- интоксикация организма пищевым мусором, чем она страшна
- главные мифы о похудении
- рецепты вкусных ПП блюд
Самое время
ИСТОРИЯ ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА:
"Сегодня я хочу поделиться с вами историей из своей жизни, историей своих изменений😉
😃В этом году мне исполнится 45 лет. Подумать только, что когда мне было 30+ я выглядела именно так, как на тех фото ДО🥺До февраля 2020 года я просто жила – жила для всех, но не для себя! Зачастую погружаясь в рутину, многого не замечая, что-то важное упуская из виду, привыкла к себе такой, какая я есть, не думая о себе, своем внешнем виде, своих чувствах и желаниях, забыв о том, насколько важно уделять время себе и любить себя.
🤷В тот момент я столкнулась с множеством трудностей: сидячая работа, лишний вес, никакой активности, апатия, развод, забота о двоих детках и низкая само
"Сегодня я хочу поделиться с вами историей из своей жизни, историей своих изменений😉
😃В этом году мне исполнится 45 лет. Подумать только, что когда мне было 30+ я выглядела именно так, как на тех фото ДО🥺До февраля 2020 года я просто жила – жила для всех, но не для себя! Зачастую погружаясь в рутину, многого не замечая, что-то важное упуская из виду, привыкла к себе такой, какая я есть, не думая о себе, своем внешнем виде, своих чувствах и желаниях, забыв о том, насколько важно уделять время себе и любить себя.
🤷В тот момент я столкнулась с множеством трудностей: сидячая работа, лишний вес, никакой активности, апатия, развод, забота о двоих детках и низкая само
🤷Почему белок не усваивается, даже если вы едите его достаточно
➡️Вы увеличили количество белка в рационе — добавили индейку, рыбу, яйца, но энергии не прибавляется, мышцы не растут, кожа не улучшается, волосы сыпятся, а ногти ломаются?
✅Скорее всего, дело не в количестве белка, а в том, что он не усваивается.
✅Белок — это не кирпичик, а сложная конструкция. Чтобы он начал «работать», организм должен:
1. Расщепить белок до аминокислот (желудок + поджелудочная),
2. Впитать аминокислоты в кишечнике,
3. Доставить их в клетки, где пойдут на строительство тканей, ферментов и гормонов.
Если на любом из этих этапов есть сбой — белок не выполняет свои функции.
✅Основные причины плохого усвоения
➡️Вы увеличили количество белка в рационе — добавили индейку, рыбу, яйца, но энергии не прибавляется, мышцы не растут, кожа не улучшается, волосы сыпятся, а ногти ломаются?
✅Скорее всего, дело не в количестве белка, а в том, что он не усваивается.
✅Белок — это не кирпичик, а сложная конструкция. Чтобы он начал «работать», организм должен:
1. Расщепить белок до аминокислот (желудок + поджелудочная),
2. Впитать аминокислоты в кишечнике,
3. Доставить их в клетки, где пойдут на строительство тканей, ферментов и гормонов.
Если на любом из этих этапов есть сбой — белок не выполняет свои функции.
✅Основные причины плохого усвоения
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1671
- Людмила Прокопчук-АрзуманянКрасноярск-Борск-Горячий Ключ
- Анна Гнездина ( Лебедева)Ярославль
- Вера Тупоногова (Пленкина)д. Лесниково (Советский район)