Ольга Сивцова (Асташенко)

Вы когда-нибудь замечали, что устаёте, даже если физически ничего не делали? Проснулись, выпили кофе, полистали новости, ответили на пару сообщений - а сил уже нет. Голова гудит, внутри какая-то взвинченность, будто бежали марафон, хотя с дивана не вставали. Это состояние называется «фоновая тревога». Вы тратите силы не на дела, а на то, чтобы удерживать внутри контроль над всем миром сразу. Дело не в возрасте. Дело не в давлении или магнитных бурях. Дело в том, что мы постоянно, круглосуточно, держим внутри себя «лицо». Образ себя. Мысленную биографию. Тревожного контролёра, который комментирует каждый шаг. Мы срослись с этим внутренним шумом. Мы стали им. Техника разотождествления (или проще - позиция Свидетеля) убирает этот шум не через борьбу, а через смену точки обзора. Это не медитация на час. Это скорая помощь на 5 минут, которую можно применить в очереди, в пробке или лёжа в постели без сна. Представьте, что вы целый день держите кулак сжатым. К вечеру мышцы ноют. Так вот, псих