Александр Крупнов

Почему важно не только разминать, но и укреплять суставы?

Многие считают, что для здоровья суставов достаточно делать растяжку или лёгкую разминку. Однако движение без силы не защищает сустав, а иногда даже делает его более уязвимым. Чтобы суставы служили долго и без боли, нужно не только сохранять подвижность, но и развивать силу и стабильность. 1. Сустав — не только кости и хрящ Вокруг каждого сустава есть: • связки и капсула, удерживающие кости в правильном положении; • мышцы и сухожилия, которые управляют движением и стабилизируют сустав Когда мышцы слабы, нагрузка ложится на пассивные структуры: связки, хрящ, суставную капсулу. Со временем это приводит к их износу и боли.