Лидия Волкова
ОСТРОЖНО ‼️‼️Со мной можно стать стройной,здоровой и счастливой. Опыт более 12 лет
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 17:22
Фильтр
ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ЭНЕРГИИ
в какое время и какие нутриенты нужны телу.
График приёмов пищи — ключ к ровной энергии без сонливости и провалов. Рассказываю, на что сделать акцент в БЖУ в разное время суток.
8:00 — Фундамент дня. ПРОБУЖДЕНИЕ.
Акцент: Сложные углеводы + Белок.
Почему: Организму нужна долгая энергия и сытость. Сложные углеводы дают заряд на несколько часов, а белок стабилизирует уровень сахара в крови, защищая от сонливости через час после завтрака.
12:00 — Пик продуктивности
Акцент: Качественный Белок + Клетчатка + Умеренные углеводы (30/30/40)
Почему: Белок поддерживает мышцы и создаёт долгое чувство сытости, клетчатка обеспечивает плавное усвоение, а правильные углеводы д
в какое время и какие нутриенты нужны телу.
График приёмов пищи — ключ к ровной энергии без сонливости и провалов. Рассказываю, на что сделать акцент в БЖУ в разное время суток.
8:00 — Фундамент дня. ПРОБУЖДЕНИЕ.
Акцент: Сложные углеводы + Белок.
Почему: Организму нужна долгая энергия и сытость. Сложные углеводы дают заряд на несколько часов, а белок стабилизирует уровень сахара в крови, защищая от сонливости через час после завтрака.
12:00 — Пик продуктивности
Акцент: Качественный Белок + Клетчатка + Умеренные углеводы (30/30/40)
Почему: Белок поддерживает мышцы и создаёт долгое чувство сытости, клетчатка обеспечивает плавное усвоение, а правильные углеводы д
3 продукта, которые крадут вашу энергию!
Выбираете "здоровое", но силы на нуле? Это не случайно. Разберем главных "предателей" бодрости.
🧃 1. Обезжиренный йогурт с добавками
Что внутри: До 6 кусочков сахара в одной баночке.
Почему ворует силы: Сахар вызывает резкий скачок энергии, а затем — такое же резкое падение. Через 40 минут вы чувствуете усталость и снова голодны.
🍫 2. Фитнес-батончики
Что внутри: Часто — конфета под маской пользы. Сиропы и глазурь = скрытый сахар.
Почему ворует силы: Сахар блокирует использование жира как топлива. На тренировке вы быстро "выдыхаетесь", нет выносливости.
🧃 3. Даже 100% натуральный сок
Что внутри: Фруктоза без клетчатки (как в цельном фрукте).
По
Выбираете "здоровое", но силы на нуле? Это не случайно. Разберем главных "предателей" бодрости.
🧃 1. Обезжиренный йогурт с добавками
Что внутри: До 6 кусочков сахара в одной баночке.
Почему ворует силы: Сахар вызывает резкий скачок энергии, а затем — такое же резкое падение. Через 40 минут вы чувствуете усталость и снова голодны.
🍫 2. Фитнес-батончики
Что внутри: Часто — конфета под маской пользы. Сиропы и глазурь = скрытый сахар.
Почему ворует силы: Сахар блокирует использование жира как топлива. На тренировке вы быстро "выдыхаетесь", нет выносливости.
🧃 3. Даже 100% натуральный сок
Что внутри: Фруктоза без клетчатки (как в цельном фрукте).
По
Всем лёгкого начала недели!
Сегодня хочется поговорить с вами об ЭНЕРГИИ.
Для меня, человека, которому 43 года и который 13 лет помогает людям находить гармонию с едой, энергия — это не просто бодрость с утра.
Это жизненная сила, которая помогает мне проводить по 4 встречи в день, приготовить вкусный (а иногда не очень 😄) ужин для семьи, выйти на утреннюю или вечернюю зимнюю прогулку, чтобы набрать свои 10 000 шагов. И самое главное — с желанием повторять это завтра, послезавтра... каждый день.
Это не про кофе и не про силу воли. Это про биохимию, которую мы создаём сами. Что съесть, КОГДА съесть, как сочетать — это кирпичики, из которых строится наш день. А лишний вес? Часто это просто
Сегодня хочется поговорить с вами об ЭНЕРГИИ.
Для меня, человека, которому 43 года и который 13 лет помогает людям находить гармонию с едой, энергия — это не просто бодрость с утра.
Это жизненная сила, которая помогает мне проводить по 4 встречи в день, приготовить вкусный (а иногда не очень 😄) ужин для семьи, выйти на утреннюю или вечернюю зимнюю прогулку, чтобы набрать свои 10 000 шагов. И самое главное — с желанием повторять это завтра, послезавтра... каждый день.
Это не про кофе и не про силу воли. Это про биохимию, которую мы создаём сами. Что съесть, КОГДА съесть, как сочетать — это кирпичики, из которых строится наш день. А лишний вес? Часто это просто
Меняю вашу жизнь на ДО и ПОСЛЕ.
Привет,меня зовут Лидия Волкова - добро пожаловать на мою территорию здоровых и стройных тел!🫵👏👏👏
Когда я похудела на 30 кг на меня посыпались восторженные взгляды , мужчины пялились не моргая, женщины подходили и спрашивали «Кааак?», а мои новые фото собирали миллион лайков ❤️❤️❤️❤️
Все изменилось только в лучшую сторону, но в первую очередь - это мое самочувствие и восприятие себя в зеркале🪞
Если желаете:
📌Скорректировать фигуру (даже на 2-3кг)
📌Изменить привычки питания (без мучений)
📌Улучшить самочувствие и повысить уровень энергии
📌Научиться сохранять полученный результат НАВСЕГДА 🔥
❗ТО ВЫ ТОЧНО ПОПАЛИ ТУДА КУДА НУЖНО!
Средний темп снижен
Привет,меня зовут Лидия Волкова - добро пожаловать на мою территорию здоровых и стройных тел!🫵👏👏👏
Когда я похудела на 30 кг на меня посыпались восторженные взгляды , мужчины пялились не моргая, женщины подходили и спрашивали «Кааак?», а мои новые фото собирали миллион лайков ❤️❤️❤️❤️
Все изменилось только в лучшую сторону, но в первую очередь - это мое самочувствие и восприятие себя в зеркале🪞
Если желаете:
📌Скорректировать фигуру (даже на 2-3кг)
📌Изменить привычки питания (без мучений)
📌Улучшить самочувствие и повысить уровень энергии
📌Научиться сохранять полученный результат НАВСЕГДА 🔥
❗ТО ВЫ ТОЧНО ПОПАЛИ ТУДА КУДА НУЖНО!
Средний темп снижен
Приветствую вас на моей страничке 💚
Я - Лидия , профессионально занимаюсь вопросами сбалансированного питания 🥑
Могу помочь:
📌Скорректировать фигуру
📌Изменить привычки питания
📌Улучшить самочувствие
📌Повысить уровень энергии
📌Научу сохранять полученный результат 🔥
Средний темп снижения веса у клиентов 4-5кг в месяц 🔥
Личный результат минус 30кг 💪🏻
Если ты чувствуешь, что самостоятельно не справляешься и тебе нужна поддержка - запишись на бесплатную онлайн-консультацию в личные сообщения или заполни анкету для записи по ссылке:👇🏼
https://vk.com/food.lida?ref=group_menu&w=app5619682_-208751435
Я - Лидия , профессионально занимаюсь вопросами сбалансированного питания 🥑
Могу помочь:
📌Скорректировать фигуру
📌Изменить привычки питания
📌Улучшить самочувствие
📌Повысить уровень энергии
📌Научу сохранять полученный результат 🔥
Средний темп снижения веса у клиентов 4-5кг в месяц 🔥
Личный результат минус 30кг 💪🏻
Если ты чувствуешь, что самостоятельно не справляешься и тебе нужна поддержка - запишись на бесплатную онлайн-консультацию в личные сообщения или заполни анкету для записи по ссылке:👇🏼
https://vk.com/food.lida?ref=group_menu&w=app5619682_-208751435
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
50
- Полезно о психологическом консультировании99 подписчиков
- Психолог-консультант Елена Попова233 подписчика
- LASH & BROW MASTER Krasnoyarsk268 подписчиков
- женский журнал БЛАГОСЛОВИТЕ ЖЕНЩИНУ235 подписчиков