«Почему мы чувствуем тревогу, даже когда всё хорошо? И как вернуть спокойствие»
Интересный факт: Учёные Стэнфорда выяснили, что мозг человека лучше запоминает негативный опыт, чем позитивный — это древний защитный механизм.
Поэтому даже когда в жизни всё стабильно, мозг может “подсказывать” поводы для тревоги, будто проверяя: — «А точно ли мы в безопасности?» Это не слабость и не “накручивание”. Это биология. Совет, который помогает успокоить внутренний шум
Попробуйте технику «Заземление 5–4–3–2–1», которую используют психологи при тревоге: Назовите 5 предметов, которые видите вокруг. Назовите 4 вещи, которые можете потрогать. Назовите 3 звука, которые слышите. Назовите 2