
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
6 домашних упражнений для спины, которые заменяют тренажёрный зал
Знаете это чувство, когда случайно видишь себя в витрине магазина — и не сразу понимаешь, что это ты? Сутулая спина, плечи вперёд, голова как у черепахи. Знакомо большинству из нас, кто проводит дни за столом или у телевизора. И самое обидное — это происходит так постепенно, что мы просто не замечаем. Но вот что важно знать прямо сейчас: это обратимо. Врачи-реабилитологи говорят одно и то же: большинство проблем со спиной — не судьба и не возраст. Это слабые мышцы и неправильные привычки. А это можно изменить. Без тренажёрного зала, без дорогих тренеров, без специального оборудования. Главное правило: никакой боли во время выполнения. Небольшое напряжение в мышцах — нормально. Резкая боль — сигнал остановиться. Тело умнее любого тренера. И ещё одно: регулярность важнее интенсивности. Десять минут каждый день лучше, чем час раз в неделю. Это упражнение выглядит лениво, но именно поэтому оно работает. Вы просто лежите на животе — но спина делает невероятное: учится не прогибаться там,
Показать еще
5 комментариев
26 раз поделились
347 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
152
- Максим ПетровИркутск
- Алексей ТимофеевИркутск
- Наталья НиколаенкоУсолье- Сибирское
- Сергей Макаровг. Усолье-Сибирское (Иркутская область)