Левая колонка

Елена Кириленко

Последний визит: 13 мар 2024

Фильтр

Делюсь с вами супер-горячей жиросжигающей тренировкой:

• Выполняем тренировку каждое упражнение по 2 минуты.
• Делаем 20 сек упражнения и 10 сек отдыхаем
• Затем снова 20 сек упражнения и 10 сек отдыхаем
И так 2 минуты - одно упражнение, затем следом второе без отдыха такими же интервалами. Это 1 круг.
После каждого круга отдыхаем 1-2 минуты и начинаем следующий круг.

Вот наша тренировка:
• Круг 1
Джамп джек / 2 минуты (чередуем 20 сек работы и 10 сек отдыха)
Прыжки с имитацией скакалки / 2 минуты (чередуем 20 сек работы и 10 сек отдыха)
• Круг 2
Бег в планке / 2 минуты (чередуем 20 сек работы и 10 сек отдыха)
Планка классическая / 2 минуты (чередуем 20 сек работы и 10 сек отдыха)
• Круг 3

Елена Кириленко

13 фев 2018

Обучалки и развивалки для детей

BECЁЛЫЕ CTИШКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ РЕЧИ MAЛЫШЕЙ

Сохраните себе, чтоб не потерять!

Киска с бантиком играла,
Тихо лапками катала,
Убегала, догоняла:
«Мяу! Мяу! Я устала!»
___________________________________
У мышонка целый пир,
Ест мышонок вкусный сыр.
Маму просит:«Пи-пи-пи!
Сыра мне еще купи!»
___________________________________
Кричит ворона в небе:
— Кар-р!
В лесу пожар-р, в лесу пожар-р!
А было просто очень:
В нём поселилась осень.
___________________________________
Ливень, ливень льёт везде.
Рады птенчики в гнезде.
Мама дома посидит.
Никуда не улетит.
___________________________________
Дождик, дождик, кап да кап!
Ты не капал бы на пап,
Ты не капал бы на мам —
Приходи