Вера Хабарова

Бессонница – проблема, с которой регулярно сталкивается каждый третий житель России. Постоянный стресс, переработки и информационная перегрузка только усугубляют ситуацию. Как быстро успокоить ум и настроить тело на сон, рассказала клинический психолог Кристина Морозова совместно с экспертами компании «Орматек». Почему мы не можем уснуть: две ключевые причины Эксперты выделяют две основные преграды на пути к быстрому засыпанию: Физическое напряжение. Мышцы тела, особенно в области шеи и плеч, остаются скованными после долгого дня. Ментальный шум. Беспокойные мысли, анализ прошедшего дня и тревоги о будущем не дают мозгу отключиться. Сначала нужно устранить внешние помехи, а затем применять техники для расслабления. Шаг 1: Проверьте «фундамент» сна Прежде чем применять психологические техники, важно убедиться, что вам не мешает банальный физический дискомфорт. «При засыпании мышцы должны полностью расслабляться, а позвоночник – находиться в естественном положении. Если человек постоянн

Старинный рецепт! Пирожки "Посикунчики". Это пирожки с мясом из пресного теста. В "Посикунчиках" главное – его мясной сок, при первом надкусывании пирожок брызгается, отсюда и название. Наши предки куда образнее выражались, чем мы, и не стеснялись своего происхождения. А некоторым "ухо режет".. Хвала и честь, и светлая память нашим бабушкам-мастерицам. А готовить такие пирожки просто и быстро. Рецепт: Тесто: Сметана – 4ст.л. Яйца – 2шт. Соль – 1/2ч.л. Мука – 550-600гр. Вода – 100мл. Для Фарша: Фарш – 500гр. Луковица – 2шт. Чеснок – 3 зуб. Вода – 150 мл. Соль – 1ч.л. Перец черный – по вкусу Для соуса: Уксус 6% - 5ч.л. Горчица – 1ч.л. Перец черный – по вкусу СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Замешиваем тесто. В миску кладем 4ст.л. сметаны, добавляем 100 мл холодной воды, разбиваем 2 яйца, добавляем половину чайной ложки соли. Перемешиваем до однородности. Добавляем постепенно просеянную муку. Замешиваем тесто. Приготовим фарш. Лук и чеснок измельчим добавим к фаршу, добавляем 1ч.л. соли, перец черный