Софья Каксина

Не каждый из нас сидел за партой в медицинском вузе. Но даже без глубинных знаний анатомии ясно: сердце — это главный мотор нашего организма. И когда он начинает сбоить, последствия могут быть самыми тяжёлыми. Проблема в том, что большинство людей не умеют вовремя распознать тревожные сигналы тела. Мы привыкли терпеть, отмахиваться, надеяться, что "само пройдёт". И в этом — главная ловушка. Если уделять ему внимание заранее, можно избежать куда более суровых последствий. Особенно если учесть, что сердечно-сосудистые заболевания — ведущая причина смерти в мире, ежегодно уносящая жизни миллионов людей. Но — и это важно — этот риск можно снизить. Болезни сердца поддаются контролю. Главное — понять, как меняется сердце с возрастом, и научиться регулярно оценивать его состояние. Это не требует медицинского диплома, а вот внимательность и забота о себе — обязательны. Когда речь заходит о болезнях сердца, мы редко задумываемся, насколько разнообразны могут быть эти состояния. Это и сердечна

Представьте себе: вы идёте по парку, дышите свежим воздухом, вокруг шумят деревья, поют птицы, а вы… чувствуете себя так, будто только что вышли из спортзала. Сердце работает ровно, мышцы слегка напряжены, но не усталы, на лице — лёгкая улыбка. Знакомо? Возможно, нет — пока что. Но уже скоро может стать вашей будничной реальностью, если вы откроете для себя скандинавскую ходьбу. Это не модное увлечение и не экзотический тренд. Это проверенный, научно обоснованный и удивительно доступный способ укрепить здоровье, сохранить подвижность, поднять настроение — и всё это без изнурительных нагрузок, дорогого оборудования или абонемента в фитнес-клуб. Скандинавская ходьба — это проще, чем кажется, и эффективнее, чем многие ожидают. Давайте разберёмся, что это за занятие, почему оно так полезно, и как начать — даже если вы в последний раз бегали на физкультуре в школе двадцать лет назад. Что такое скандинавская ходьба — и почему она не просто прогулка с палками Многие, услышав словосочетание «

Когда 55-летний академик Александр Микулин перенес второй инфаркт, врачи вынесли вердикт - инвалидность. Конец карьеры, конец активной жизни. Александр Микулин Но авиаконструктор - он создавал моторы для штурмовиков Ил-2 и сверхзвукового МиГ-19 - решил применить инженерное мышление к собственному телу. Кстати, Микулин был племянником Николая Жуковского - «отца русской авиации». Инженерная жилка передалась по наследству. И знаете что? После приговора врачей академик прожил еще 35 лет. Причем был бодрым и вел активный образ жизни. До 90. А в 80 лет поступил в медицинский институт и защитил диссертацию! Центральное упражнение его системы выглядит до смешного просто - стучать пятками об пол каждое утро. Звучит как совет бабушки из интернета? Но за этим стоит глубокое понимание физиологии, которое современная наука только подтверждает. Его методика, разработанная в 1960–1980-х годах без современных лабораторных инструментов, поразительно совпадает с выводами современной геронтологии.