Алиса Девятко (Савчин)

Всем привет! Дорогие мои, кто придет завтра в Московский дом книги на презентацию книги «15 шагов к ментальному и физическому здоровью», проверьте – прошли ли регистрацию на мероприятие. Это важно! Сегодня я снова решила вернуться к теме внутреннего диалога. Этот бесконечный поток сознания в буквальном смысле определяет нашу судьбу – наши успехи и неудачи, принципы ежедневного выбора, влияющие на то, как мы выглядим и какие решения принимаем. Верю, что многое идет из детства – недохвалили, перекритиковали, подрезали крылышки, но, даже если там и было нечто подобное, пора избавляться! Мы не обязаны вечно ходить с этим камнем на шее, подобно нашему любимому Гусю из напоминалок. Прошлое – опыт, а не модератор реальности. Ее сценарии пластичны, как и наши тела. На днях прекрасная читательница прислала такой коллаж «до-после», увидев который, даже мой непробиваемый сын потерял дар речи на пару минут. Он просто не поверил, что это возможно. Думаете, диета? Мышление! Человек поверил, настрои

В древности печень называли вместилищем храбрости. Люди наблюдали, что она полна крови, и связывали её густой, насыщенно-бурый цвет с жизненной силой и мужеством. Казалось, что тот, чья печень обескровлена, - трус и предатель. Так появилось выражение “lily-livered” - «бледнопечёночный», ставшее у Шекспира метафорой бесхарактерности и слабости. Сегодня мы знаем: печень - не символ мужества, а один из самых важных органов человеческого тела. Это целая биохимическая лаборатория, работающая без отдыха. Она выполняет сотни функций, от которых зависит жизнь и здоровье. Её основная миссия - очищать кровь от токсинов, не позволяя им накапливаться и отравлять организм. Когда печень перестаёт справляться, страдает всё - от иммунитета до работы мозга. Поэтому забота о её состоянии должна быть не последней в списке, а первой. Печень - это не просто орган. Это центр управления биохимией тела, лаборатория, фильтр и страж одновременно. Она выполняет более 500 функций, и от её состояния зависит бук

Всем привет! Посвящаю этот небольшой воскресный материал тем, кому очень трудно остановиться даже после объективно объемных и сытных порций. Все время хочется «зажевать» сладким, орешками, соленым… На что стоит обратить внимание, если чувство сытости вам совершенно незнакомо? Вы можете есть днем и ночью, а организм, потерпев лет десять-двадцать и набрав аналогичное количество лишних килограммов и болячек, уже начинает открыто возмущаться таким положением дел. Секрет успеха – в своевременной активации гормонов сытости, а проблема - в их неэффективной выработке или «спящем» состоянии. О лептине, инсулине и грелине мы говорили уже не раз. Сегодня хочу остановиться на гормоне, который был незаслуженно обделен нашим вниманием - гормоне GLP-1 (глюкагоноподобном пептиде-1). "Сдать на него", предвосхищу вопросы биохакеров, не получится. Разве что в составе какой-нибудь замороченной инкретиновой панели, но нам такое ни к чему, если ожирение не угрожает жизни, например. Также существуют и «не

Всем привет! У нас не прекращаются споры о том, важен ли гликемический индекс. Учитываем ли мы его в рамках Системы. Важен. Учитываем. Гликемический индекс (ГИ) – это маркер скорости, с которой повышается глюкоза крови при усвоении углеводистого продукта. Чем быстрее, тем травматичнее для организма. Но и гликемическая нагрузка – плотность концентрации углеводов и калорий в целом – играет колоссальную роль. А еще мы не едим продукты в моновариантах, поэтому не можем оценивать фактическое влияние каждого из них именно на уровень сахара в крови. Все решает контекст! Да, отварная свекла сама по себе дает высокую гликемическую нагрузку, но ее можно уравновесить салатом, оливковым маслом и любым белковым продуктом. Все. Сахар погашен. И это только некоторые переменные, коих по факту гораздо больше. Я разработала конструкторы Системы по такому принципу, чтобы все продукты сдерживали друг друга с точки зрения повышения глюкозы, но при этом поставляли в организм максимум питательных в