Людмила Решетняк (Любовская)

Друзья, мои хорошие, с вами Александра Петровичева. Вчера мы с вами в комментариях говорили о том, как сложно после 50 удержать вес, энергию, тонус. И многие из вас писали: "Я вроде бы и ем мало, а тело становится дряблым", "Кожа обвисает, хотя вес стоит", "Силы уже не те, даже сумки из магазина донести тяжело". Знаете, это не просто "возрастное". У этого есть название — саркопения. Возрастная потеря мышечной массы. И это не косметическая проблема. Это вопрос вашей жизни, активности, долголетия. Сегодня — продолжение нашего важного разговора. Я расскажу вам, почему мышцы тают после 50, чем это опасно и — самое главное — как это остановить простыми, доступными каждому способами. Саркопения — это не просто "мышцы стали меньше". Это системный процесс, который запускается после 30-35 лет, но после 50 набирает обороты. К 80 годам человек может потерять до 40% мышечной массы, если ничего не делать. Почему это происходит: Исследование, опубликованное в журнале Current Opinion in Clinical Nutr