Наталья Артёмчик(Миткевич)

Страх бессонницы Когда боязнь не заснуть становится кошмаром наяву Представьте: уже глубокая ночь, вы ворочаетесь в постели, а сна — ни в одном глазу. В голове крутятся одни и те же мысли: «Если я не усну сейчас, завтра буду как зомби», «А что, если это навсегда?», «Я сойду с ума от недосыпа!». Чем сильнее вы стараетесь задремать, тем дальше убегает от вас сон. Вместо отдыха — паника. Вместо расслабления — борьба. Так выглядит страх бессонницы — состояние, при котором человек так боится не заснуть, что именно этот страх и не дает ему погрузиться в сон. Получается замкнутый круг: тревога → бессонница → еще большая тревога → еще хуже сон. Со временем к этому могут добавиться навязчивые мысли (ОКР), ощущение нереальности происходящего (дереализация), подавленность (неврастения). Кажется, что выхода нет. Но он есть. Давайте разбираться, как разорвать этот порочный круг. Почему страх не дает уснуть? (Научно, но без заумностей) 1. Нервная система в режиме «Бей или беги» Когда мозг воспринима