Артем Коллесников

Ходьба — это хорошо. Но если вы хотите по-настоящему сильные ноги, которые не подводят на лестнице, держат равновесие на скользкой дороге и не ноют к вечеру — одной прогулкой этого не добиться. Врачи и тренеры давно знают: после 50 мышцы ног теряют до 1–2% массы каждый год. Называется это саркопения. И ходьба её не останавливает — она просто поддерживает то, что осталось. Чтобы нарастить силу, мышцы нужно нагружать иначе. Вот шесть упражнений, которые реально работают — без тренажёрного зала, без риска для суставов и без программ, написанных явно не для вашего возраста. Представьте: вы поднимаетесь по лестнице и не держитесь за перила. Вот к чему ведут эти упражнения. Ходьба — аэробная нагрузка. Она тренирует сердце, помогает суставам оставаться подвижными, сжигает калории. Но мышечные волокна типа II — те самые, что отвечают за силу и скорость реакции — при обычной прогулке почти не включаются. После 50 именно эти волокна деградируют быстрее всего. И именно они спасают от падений:

Сегодня у нас очень важная тема – это кривая осанка, сколиоз. Будет разбор модели. Ей 18 лет, и я вижу страшные будущие перспективы, если она ничего не предпримет со своим здоровьем. Я покажу, как решить ее проблемы простым упражнением. Друзья-коллеги, давайте быстро посмотрим на нашу модель. Ей всего 18 лет — но я уже вижу страшные перспективы, если она ничего не предпримет со своим здоровьем. Досмотрите до конца: в конце я покажу простое упражнение, которое способно исправить эти проблемы. Посмотрите внимательно: спина ушла, баланс тела нарушен. Это не просто косметический дефект. Такое искривление будет иметь серьёзные последствия — от проблем с сосудами до хронических болей. Из-за пережатых сосудов на ногах виден неравномерный сосудистый рисунок — то пятнышки, то бледные участки. Это означает, что часть сосудов перекрыта, а другие — переработаны. Что будет дальше: 🔺 Варикоз, 🔺 Целлюлит, 🔺 Реакция на погоду (давление, головные боли, усталость). И всё — из-за искривления позвоночн

Сидите на диетах, качаете пресс по 3 раза в день, а живот и бока на месте? А если даже и уходит несколько сантиметров, кожа некрасиво морщится и висит, как сдутый воздушный шарик? Хочу поделиться с вами тем, как добиться красивого тургора кожи, чтобы она была приятной на ощупь (нежной, бархатистой), чтобы к ней было приятно прикасаться и вам, и вашему мужчине. Расскажу, как повысить тонус тела, как сделать его молодым. Это мои секреты, которые я использую уже много лет. Забудьте на время о тренажерах. Истинная красота нашего тела рождается изнутри и зависит всего от трех вещей: Огромную роль играет питание. И если вы сделаете одну простую вещь - минимизируете углеводы в своей жизни и не только простые, но и сложные (будете на завтрак, обед и ужин есть больше белка, жиров, клетчатки и не есть кашу (или всего пару ложек), то вы увидите улучшения уже через пару недель: тело станет более легким, а кожа — более плотной и гладкой. Телу нужны правильные женские практики. Основа — это движение

Нежная, словно фарфоровая кожа и отсутствие морщин — как они этого добиваются? В 50 лет выглядят на 20! Неужели секрет молодости китаянок кроется в генетике? На самом деле нет. Генетика у азиатских женщин не сложнее нашей, а вот уход за кожей кардинально отличается. Расскажу, почему китаянки не умываются водой, как они применяют алоэ вера и куда деваются морщины в 50 лет. Секретное умывание Вы, наверное, уже догадались, что здесь дело в рисе. Точнее в рисовой воде, которая сохраняет молодость и свежесть кожи. Не нарушает ее липидный слой и защитный барьер, питает дерму минералами, способствуя ее правильному обновлению. Конечно, китайские женщины очень разные. Но те, которые хотят сохранить красоту надолго придерживаются строго правила — никакой воды из-под крана. Умывают лицо китаянки мягкой и полезной рисовой водой. Для ее приготовления необходим обычный белый круглый рис. Длинные сорта, либо цветные не подойдут. Именно круглозерный рис легко отдает все нужные вещества в воду. Берем 1

Какое интересное упражнение, давно я не находила для себя таких ощутимо эффективных практик, которые действительно помогают включить в работу большое количество мышц тела. А заодно оно ещё и будет полезно для тех, кто много сидит и ведет сидячий образ жизни, так как упражнение отлично ускоряет обменные процессы в малом тазу. А ещё оно полезно тем, что за раз можно проработать достаточно большое количество проблемных зон, и это конечно живот, а также талия, бока. Упражнение занимает около 1-2 минут в день, и сейчас оно у меня входит в разряд ежедневных. Эта практика называется китайские приседания. Но, что это за упражнение? Что оно может нам дать? И как его делать? Давайте поговорим. А я всё продолжаю изучать китайские упражнения из разряда "жиротопка". И это упражнение как раз входит в данный комплекс, ускоряя сжигание жира: как подкожного, так и висцерального. Это упражнение относится к кардиоупражнениям. Они включают в работу большое количество мышц, но помимо этого во время исполне