Людмила ПБЛ

Мышцы становятся слабее, кости теряют прочность, ноги устают всё быстрее. Многие считают это неизбежным спутником возраста. Но эксперты уверяют: можно замедлить эти процессы — если вовремя позаботиться о питании. Без этих продуктов и мышцы «сдуются», и ноги откажут. В них содержатся антоцианы — натуральные антиоксиданты, которые защищают мышцы от воспалений и преждевременного разрушения клеток. В одном из американских исследований пожилые участники, ежедневно добавляющие в рацион стакан ягод, лучше сохраняли силу и координацию. Клубника, черника, смородина — всё это не только вкусно, но и полезно для тех, кто хочет сохранить подвижность как можно дольше. Грецкие орехи — это магний. Этот микроэлемент участвует в мышечном сокращении и помогает предотвратить судороги и усталость. Миндаль также крайне полезен: «Если люди в возрасте заинтересованы в сохранении молодости, миндаль будет крайне полезен. Плюс в нем много магния, марганца и кремния», — рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евген

Полгода назад решил заняться здоровьем всерьез. Почитал в интернете про "чекапы", записался в модную клинику на Садовом кольце. Менеджер с белоснежной улыбкой предложила "золотой пакет" за 48 тысяч рублей. Мол, проверим все – от онкомаркеров до витаминов. Через неделю пришел за результатами с ощущением, что делаю что-то важное и взрослое. А вышел оттуда бледным как стена: "У вас подозрительные онкомаркеры. Нужно срочно к онкологу!" Три бессонные ночи, еще 15 тысяч на дополнительные обследования и куча седых волос спустя выяснилось – я абсолютно здоров. Просто за день до анализа у меня была легкая простуда, которая "испортила" все показатели. Знаете, что самое обидное? Потом узнал, что онкомаркеры вообще не предназначены для диагностики у здоровых людей. Об этом написано в любом медицинском учебнике, но менеджер в клинике почему-то "забыла" упомянуть. Дальше будет еще интереснее. Я стал разбираться – что еще из "обязательных" процедур на самом деле нам не нужно? Оказалось, список внушит