Наталья Шемякина SW

А вы знали, что обычный киви — это настоящий супергерой в мире фруктов?

Друзья, иногда самые простые и доступные продукты таят в себе огромную пользу. Например, киви — это не просто вкусный фрукт, а настоящий помощник для нашего здоровья, который работает сразу по нескольким фронтам!
Почему стоит есть киви почаще?
* Витамин С: Всего 1-2 киви в день покрывают суточную норму витамина С, который укрепляет иммунитет и защищает клетки.
* Калий: Поддерживает здоровье сердца и нормализует давление.
* Антиоксиданты: Борются со старением клеток и воспалением.
* Клетчатка: Мягко помогает работе кишечника, особенно при склонности к запорам.
А ещё киви — отличный пищеварительн

Знакомо чувство, когда в «эти дни» хочется только лежать, а сил нет совсем?

Давайте поможем телу мягко восстановиться!
Девочки, менструация — это не болезнь и не слабость. Это важная фаза восстановления, когда наш мудрый организм работает в режиме экономии энергии. Вместо того чтобы «перетерпеть», давайте научимся помогать себе в этот период.
Вот простые и рабочие шаги для большего комфорта:
Минеральная поддержка изнутри
* Железо — с кровопотерей мы теряем этот важный элемент. Его нехватка = слабость и головокружение. Хелат железа — это высокоусвояемая форма, которая мягко восполняет дефицит.
* Магний — наш главный помощник против спазмов, раздражительности и плохого сна. Мульти

Пьёте воду? Возможно, вы просто делаете это «для галочки»

Друзья, а вы замечали, как часто мы формально выполняем правило «пить воду», но настоящей пользы не чувствуем? Мы носим бутылочку, делаем несколько глотков и думаем, что дело сделано. А потом удивляемся сухости кожи, головным болям и вечной усталости.
Оказывается, пить воду — это не просто «залить в себя» положенный литр. Наш организм — умная система, и его потребности меняются каждый день!
Как понять, что воды действительно достаточно?
Вот простой и честный ориентир от врачей:
* Цвет мочи: Она должна быть светлой, соломенного цвета. Тёмный оттенок — прямой сигнал, что организму не хватает жидкости.
* Чувство жажды: Эт

Вы спите, едите правильно, а энергии всё нет?

Возможно, дело не в лени, а в «поломке» одной из систем организма.
Друзья, частая история: вроде бы всё делаете «по учебнику» — спите, питаетесь, не перерабатываете, а сил с каждым днем всё меньше. Знакомо? Очень важно понять: усталость — это не слабость характера, а конкретный сигнал тела о сбое. Энергия — это результат слаженной работы систем, и если одна из них дала сбой, чувство истощения будет возвращаться.
Почему так происходит? Вот 5 ключевых причин «изнутри»:
1. Топливный бак пуст. Можно спать и есть, но если есть дефициты (железо, магний, витамины группы В, D) или проблемы с усвоением белка — организму просто не из чего строить

Разберём главные мифы о БАДах. А вы в них верили?

Друзья, я часто слышу одни и те же заблуждения о биологически активных добавках. Давайте разберем три самых популярных мифа, чтобы принимать решения обоснованно.
Миф 1: «БАДы могут заменить еду»
Это самое большое заблуждение. БАДы — не замена обеду! Их задача — дополнить рацион, восполнить дефицит витаминов и минералов, которых не хватает в современной еде. Без полноценного питания они бесполезны.
Миф 2: «Чем больше, тем лучше. Можно принимать любые дозы»
Опасно! Даже вода в большом количестве вредит. Прием БАДов должен быть индивидуальным: по результатам анализов, с учетом возраста и здоровья. Передозировка может навредить, а

Есть шокирующая новость из США: пищевая пирамида официально перевернута! >

Дорогие друзья, вы помните ту самую пищевую пирамиду, где в основе — хлеб, макароны и каши? Американские диетологи только что её полностью пересмотрели. Новый слоган звучит просто и гениально: «Ешьте настоящую еду».
В чём суть?
Раньше нас учили, что основа рациона — злаки. Теперь приоритеты кардинально сместились: на первое место вышли белок и цельные продукты, которые организм «узнаёт» и может использовать по-настоящему.
Почему это важно?
Потому что мы часто едим «пустые калории»: пища заполняет желудок, но не питает клетки. Например:
100 г мяса = аминокислоты, железо, цинк, витамины.
100 г колбасы =