Левая колонка
Последний визит: 13:49
Фильтр
Поделился темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
Поделился заметкой
01:13
Поделился заметкой
01:41
Поделился темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
137
- Нина Саитбаталова(Шагаева)рп. Языково (Карсунский район)
- Людмила ЛюдаУльяновск
- Наталья Сыромятникова ( Таёкина)Ульяновская обл. Карсунский район р.п.Языково
27
- Спортивный движ от среды до среды122 подписчика
- УРА.РУ62450 подписчиков
- Клуб Дачников900020 подписчиков
- МК74970 подписчиков
- Музей "УСАДЬБА ЯЗЫКОВЫХ"1383 подписчика