Вера Разуваева

Чувствуете ли вы в своих коленях боль, скованность, ограничения движения, хруст? А может быть у вас уже есть деформация суставов? Я расскажу, как развивается артроз, по каким причинам, и дам вам простые и эффективные упражнения, чтобы вы могли помочь своим коленям хотя бы на первичном уровне. Если вы захотите пойти дальше, я расскажу вам, что надо сделать, чтобы ваши колени пришли в прекрасное состояние и прослужили вам долго-долго. Коленные суставы — это опора и свобода движения. Если они не в порядке, страдает всё: тяжело ходить, подниматься по лестнице, а по утрам приходится «расхаживаться», чтобы уйти от боли. Постепенно человек чувствует себя старым и скованным. Но хорошая новость в том, что даже если колени болят — их можно вернуть к жизни, если понять причины и действовать правильно. Коленный сустав — один из самых нагруженных в теле. Когда мы стоим на одной ноге, вся масса тела ложится на одно колено. Он не только сгибается и разгибается,но и слегка вращается, когда мы стоим

Слабые мышцы поясницы – это одна из главных причин боли в спине и дискомфорта в повседневной жизни. Неправильная осанка, длительное сидение за компьютером и недостаток физической активности могут негативно влиять на состояние поясницы. Ниже предлагается пять упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы поясницы, улучшить кровообращение в этой области и вернуть телу свободу движений. Регулярное выполнение этих простых упражнений не только избавляет от напряжения, но и предотвращает травмы, улучшает подвижность, укрепляет мышцы-стабилизаторы, избавляет от сутулости. Эти упражнения помогут вам укрепить поясничные мышцы, снять напряжение и улучшить здоровье позвоночника. Они идеально подходят для выполнения дома и подойдут людям любого уровня физической подготовки. Для чего: Упражнение улучшает подвижность позвоночника, снимает напряжение в пояснице и развивает гибкость. Регулярное выполнение этого упражнения способствует улучшению кровообращения и снятию стресса, что благотворно влияе