НУР РИЗА

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что хочется встать, подвигаться — но не знаешь, с чего начать? Не хочется ни тренажёрного зала, ни модных фитнес-программ. Просто что-то простое, своё, понятное. Именно об этом — сегодняшний разговор. Есть система, которую придумал не зарубежный гуру и не блогер из интернета. Её автор — советский хирург, академик, человек, который сам перенёс тяжёлую болезнь сердца и в 70 лет делал по 3000 движений в день. Николай Михайлович Амосов создал свою гимнастику не в теории — он проверил её на себе. И она работает. Вот бытовая картина, знакомая многим. Утро — завтрак, кресло, телевизор или телефон. Потом, может, небольшая прогулка. Потом снова — диван, книга, тихий вечер. В целом — спокойно. Но тело начинает подавать сигналы: утром скованность в спине, к вечеру ноги тяжелеют, после подъёма по лестнице дыхание восстанавливается дольше, чем раньше. Врачи из российских федеральных центров реабилитации давно обратили внимание: проблема не в том, что человек «лен

Когда смотришь на полки магазинов конца 80-х, пустые и безжизненные, невольно задаешься вопросом: как могла великая держава, запустившая человека в космос, создавшая мощнейшую промышленность, вдруг оказаться не способной накормить собственный народ? Ответ на этот вопрос дала женщина, которая видела изнанку той эпохи своими глазами. Сажи Умалатова — бывший народный депутат СССР, электросварщица с завода "Красный Молот", делегат съездов КПСС — утверждает: дефицит создавался специально. И у неё есть все основания так считать. Многие помнят тот декабрьский день 1990 года, когда с трибуны IV Съезда народных депутатов раздался голос, требующий отставки Горбачева. Это была Умалатова — одна из немногих, кто осмелился открыто выступить против курса на разрушение страны. Её биография говорит сама за себя. В 1969 году она пришла на грозненский завод простой электросварщицей и стала единственной женщиной, освоившей эту профессию в совершенстве. Передовик производства, бригадир, депутат — она прош