неля бердникова (низамутдинов

Есть один лайфхак, который все знают, но почти никто не применяет. Этот секрет простой и древний, как сам человек: высыпаться. Не "спать достаточно", не "в гробу/на выходных отосплюсь", а именно высыпаться. Давать отдых организму. Привет, друзья! Сегодня я расскажу вам про самую мощную практику для восстановления. В этой статье — всё про сон! Погнали! Мой кот спит! А ниже еще кошка и собака, полистайте! Если статья будет тебе интересна, подпишись и поставь лайк! Совсем немного осталось до 1000 подписчиков. Заранее спасибо! Когда мы спим, мозг не отключается, а наоборот — запускает ночную смену. Он перебирает все впечатления, которые ты нахапал за день: сортирует, удаляет лишнее (всё, что ты залипал в Reels в обед), и аккуратно складывает важное по папочкам. Это значит, что после сна ты не просто отдохнувший — ты умнее, чем вчера. А ещё, пока ты мирно храпишь в подушку, организм чинит поломки: Особенно круто это работает, когда ты болеешь — именно во сне иммунитет включает режим «ремон

Всего 10-15 минут этих упражнений и твоё тело тебе скажет огромное спасибо, проверено на себе! Просыпаешься — а ощущение, будто тебя всю ночь били подушками, набитыми кирпичами? Спина тянет, шея затекла, суставы скрипят, как старая дверь? Это не возраст. Это — стиль жизни. Сидим сутками у компа или в телефоне. Двигаемся только от стула до холодильника. Стресс, зажимы, перенапряжение. И вот к середине дня тело просит лечь — и не вставать. Знакомо? Мне — до боли. В прямом смысле. К 23 годам я уже иногда не мог нормально надеть носки — спина не давала согнуться. Поясница болела каждую неделю, то защемление, то прострел, то перекос таза. И ведь раньше — спорт, движение, турники.. Но всё это ушло, и тело быстро начало сыпаться. Скоро дошло до того, что я с трудом выпрямлялся утром, и боялся чихнуть — чтобы не защемило. Тогда я начал искать что-то, что реально помогает. Мы с девушкой делаем его через - а иногда и каждый - день. Ушли боли в спине, перестало «ломить» поясницу после сна, появил

Каждый год мы, как охотники за чудесами, бросаемся на поиски нового волшебного способа похудеть: чтобы быстро, без усилий и желательно — с булочкой в руке. Диеты появляются как грибы после дождя, но вес — увы — остаётся с нами, а то и друзей приводит. Тем временем процент людей с лишним весом уверенно ползёт вверх, будто тоже решил «всё успеть к лету». Предлагаю обратиться к методу, проверенному годами. Во времена СССР, эту диету для снижения веса назначали врачи! Одну из ключевых ролей в построении советских диет играл человек по имени Мануил Исаакович Певзнер (ниже про него расскажу коротко). Именно он разработал ту самую систему лечебного питания, которая (с поправками) до сих пор используется в клиниках и входит в основу многих «модных» диет, хоть мы об этом и не догадываемся. Давайте разберёмся, как работал этот мощный метод, чем он отличается от современных подходов и можно ли на нём похудеть сегодня — без страха и самоистязания. Спойлер: если немного подкорректировать, то можно