Ирина Азизова( Попова )

Представьте: перед вами два стакана — один наполовину полон, другой наполовину пуст. Это не тест на оптимизм, а вопрос привычки. Наш мозг устроен так, что он автоматически замечает угрозы и проблемы — это древний механизм выживания. Но что если перепрограммировать его на поиск хорошего? Дневник благодарности — это не просто милая практика для энтузиастов самопомощи. Это научно доказанный инструмент, который за 5 минут в день может перестроить ваше восприятие реальности. И сегодня я покажу, как даже в самый сложный день можно найти повод для благодарности. Исследования подтверждают: Психологические эффекты: 1. Классический список (для начинающих) 2. Развернутый формат (для любителей деталей) 3. Тематический подход (для творческих натур) 4. Визуальный дневник (для правополушарных) 5. Письма благодарности (для глубокой работы) Техника «Благодарность за обычное»: Техника «Переформулирование»: Техника «Благодарность вызовам»: Анна, после потери работы: «Сначала писала: "Благодарна, что есть