7 признаков, что организму не хватает витаминов

Иногда тело подаёт сигналы о дефиците витаминов — важно их не игнорировать 👀
1. Постоянная усталость
Даже после сна нет энергии? Возможен дефицит витаминов группы B, железа или витамина D.
2. Частые простуды
Ослабленный иммунитет часто связан с нехваткой витамина C, D и цинка.
3. Выпадение волос и ломкие ногти
Может указывать на недостаток биотина, витаминов A, E, железа.
4. Сухая кожа, трещины в уголках губ
Часто сигнал дефицита витаминов B2, B6, A и E.
5. Перепады настроения, раздражительность
Нехватка магния, витаминов группы B и D может влиять на нервную систему.
6. Мышечные судороги и боли
Возможен дефицит магния, калия, кальция и витамина D.
7. Проблемы с концентрацией и памятью
Недостаток витаминов B12, фолиевой кислоты и железа сказывается на работе мозга.
⚠️ Важно помнить: симптомы могут иметь разные причины.