
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Самые эффективные упражнения на дыхание: В любой непонятной ситуации - дыши
Когда мы дышим глубоко и ровно, мозг получает сигнал: «опасности нет». Уровень кортизола (гормона стресса) снижается, сердечный ритм выравнивается, мышцы перестают быть в постоянной готовности к бегству или драке. По сути, дыхание работает как пульт дистанционного управления для нервной системы. Вы не можете приказать сердцу «не стучи так громко» или мозгу «успокойся». Но вы можете замедлить вдох и выдох — и через дыхание включить парасимпатическую систему, отвечающую за расслабление. Нервы на пределе? Дышите 👇 Через пару циклов вы заметите: мысли становятся яснее, тревога отступает, тело будто возвращается «в своё место». Дыхание 4-7-8 📌Примите удобное положение с прямой спиной. Вдохните через нос на 4 счета, задержите дыхание на 7 счетов, медленно выдохните через рот на 8 счетов. Повторите 4-8 раз. Помогает снизить стресс и нормализовать сердечный ритм. Шум моря 📌Сядьте прямо, положите руку на живот. На вдохе надувайте живот, на выдохе медленно произносите звук шшшш. В
Показать еще
6 комментариев
36 раз поделились
389 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
121
- Антонина Мохова (Пономарёва)г. Новотроицк (Оренбургская область)
- ღஐღВалентинаღஐღ Ореховаღஐღ Мальковаг. Орск (Оренбургская область)
- Александр ОлейникСаракташ
- Вера Муздина(Аксиненко)с. Новосокулак (Саракташский район)
401
- Новый Сокулак517 подписчиков
- Красивые открытки.Открытки с пожеланиями.49981 подписчик
- Садовый центр "Сияние" г.Орск4225 подписчиков
- ORSK.RU Орск 16+27897 подписчиков

