Римма Бренинг Ильина

Этого человека знают тысячи студентов и коллег. Профессор психиатрии, почти век проживший с ясным умом и блестящей памятью, продолжает читать лекции и вести консультации. Когда у него спрашивают, как он сохраняет такую энергию, он улыбается: “Каждое утро я начинаю одинаково. Это мой ритуал для мозга — и он не требует ни денег, ни таблеток.” Профессор говорит просто: “Мозг не стареет — его просто перестают использовать.” Он сравнивает мозг с музыкальным инструментом: если на нём не играть, струны ржавеют. Но если тронуть — зазвучит, даже в 90 лет. Каждое утро, ещё до еды и даже до новостей, он делает “пяти минутное упражнение на осознанность и память”. Это смесь дыхания, внимания и размышления — очень простая, но глубокая практика. “Я не называю это медитацией, — смеётся он. — Это разговор с самим собой. И он возвращает мне ясность.” Звучит банально, но именно здесь всё начинается. “Когда вы смотрите себе в глаза утром, вы активируете самосознание — главный механизм психики.” Он смотри