Юлия Гуреева

Долгое время в научной среде считалось, что нейроны в головном мозге не восстанавливаются. Если клетки погибли — всё, назад пути нет, а новые нейроны перестают образовываться уже после 20 лет. И именно этим объясняли: — ухудшение памяти — снижение концентрации — «туман в голове» с возрастом 👉 оказалось, что мозг способен создавать новые нейроны на протяжении всей жизни. Этот процесс называется нейрогенез. И от него напрямую зависит: — память — скорость мышления — способность к обучению — устойчивость к стрессу 👉 проще говоря — «ясность головы» Когда нейрогенез снижается: 👉 мозг как будто «тормозит» А когда он активный: И вот здесь начинается самое интересное. 👉 Исследования подтвердили, что на нейрогенез напрямую влияет питание Не таблетки Не «ноотропы» 👉 а обычные продукты, которые мы едим каждый день Около 30% жиров мозга — это DHA (омега-3). 👉 без неё нейроны просто не работают нормально Что дают омега-3: — усиливают образование новых нейронов и защищают их от гибели — улучша

Вы качаете пресс к лету, а я пойду качать свои ноги. И вот почему это сделает меня умнее, здоровее и счастливее, чем кубики на животе. Вы когда-нибудь задумывались, почему после долгого сидения за компьютером голова превращается в «тыкву», а мысли путаются? И наоборот — после бодрой прогулки или пробежки в голове проясняется и находятся решения давних проблем? Это не магия. Это физиология. И она скрыта в простой формуле: наш мозг думает ногами. Давайте разберемся, почему инвестиции в силу ног — это самые разумные инвестиции в себя. Ноги — это не просто опора. Это ваш «второй мотор» Сердце качает кровь, проталкивая ее по артериям сверху вниз. А вот назад, снизу вверх, ей помогают вернуться мышцы ног. С каждым шагом они сокращаются и работают как мощный насос, выталкивая венозную кровь к сердцу. Что происходит, когда этот насос бездействует? Кровь застаивается в ногах. Мозг и весь организм начинают получать меньше кислорода и питательных веществ. Результат: тяжесть в ногах, отеки