Левая колонка
Последний визит: вчера 10:23
Фильтр
🛡 Гайд: Как работать со страхом
Страх — это нормально.
Каждый человек сталкивается со страхами: страх перемен, одиночества, неудачи, осуждения, болезни или смерти. Важно не игнорировать и не подавлять страх, а учиться с ним взаимодействовать.
1. Признайте свой страх
Скажите себе: «Да, я боюсь».
Не ругайте себя за это чувство — страх есть у всех.
2. Осознайте и опишите страх
Запишите, чего именно вы боитесь.
Опишите ситуацию, вызывающую страх: где вы, с кем, что происходит.
Оцените интенсивность страха по шкале от 1 до 10.
3. Поймите, о чём сигнализирует страх
Задайте себе вопросы:
Что плохого может случиться?
Почему для меня это так важно?
От чего меня защищает этот страх?
4. Работа с тело
Страх — это нормально.
Каждый человек сталкивается со страхами: страх перемен, одиночества, неудачи, осуждения, болезни или смерти. Важно не игнорировать и не подавлять страх, а учиться с ним взаимодействовать.
1. Признайте свой страх
Скажите себе: «Да, я боюсь».
Не ругайте себя за это чувство — страх есть у всех.
2. Осознайте и опишите страх
Запишите, чего именно вы боитесь.
Опишите ситуацию, вызывающую страх: где вы, с кем, что происходит.
Оцените интенсивность страха по шкале от 1 до 10.
3. Поймите, о чём сигнализирует страх
Задайте себе вопросы:
Что плохого может случиться?
Почему для меня это так важно?
От чего меня защищает этот страх?
4. Работа с тело
🔥 3 МИФА О ГНЕВЕ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ЖИТЬ СПОКОЙНО 🔥
Часто мы верим в распространенные мифы о гневе, которые не только усложняют нашу жизнь, но и мешают строить гармоничные отношения с окружающими. Давайте разберемся, какие убеждения о гневе являются ошибочными и почему важно от них избавиться.
❌ МИФ 1: «Гнев нужно подавлять и скрывать»
✅ Правда: Подавление гнева только усиливает внутреннее напряжение и стресс, что приводит к ухудшению здоровья и эмоциональному выгоранию. Гораздо эффективнее учиться выражать свои эмоции спокойно и конструктивно.
❌ МИФ 2: «Если я злюсь, значит, я плохой человек»
✅ Правда: Гнев — естественная эмоция, которую испытывает каждый. Сам по себе гнев не делает в
Часто мы верим в распространенные мифы о гневе, которые не только усложняют нашу жизнь, но и мешают строить гармоничные отношения с окружающими. Давайте разберемся, какие убеждения о гневе являются ошибочными и почему важно от них избавиться.
❌ МИФ 1: «Гнев нужно подавлять и скрывать»
✅ Правда: Подавление гнева только усиливает внутреннее напряжение и стресс, что приводит к ухудшению здоровья и эмоциональному выгоранию. Гораздо эффективнее учиться выражать свои эмоции спокойно и конструктивно.
❌ МИФ 2: «Если я злюсь, значит, я плохой человек»
✅ Правда: Гнев — естественная эмоция, которую испытывает каждый. Сам по себе гнев не делает в
🔥 КАК ГНЕВ ВЛИЯЕТ НА ОТНОШЕНИЯ И ЗДОРОВЬЕ? 🔥
Каждый из нас иногда испытывает гнев. Это нормальная эмоция, но если мы позволяем ей управлять нами, она может разрушить многое в нашей жизни.
👫 ГНЕВ И ОТНОШЕНИЯ:
▪️ Частые вспышки гнева вызывают конфликты и отдаляют близких людей.
▪️ Постоянное раздражение и злость мешают строить доверительные и теплые отношения.
▪️ Гнев может привести к одиночеству и эмоциональной изоляции.
❤️ ГНЕВ И ЗДОРОВЬЕ:
▪️ Частый гнев вызывает хронический стресс, который негативно влияет на сердце и сосуды.
▪️ Повышает риск гипертонии, головных болей, бессонницы и проблем с пищеварением.
▪️ Ослабляет иммунитет, делая организм уязвимым перед болезнями.
✨ КАК СПРАВИТ
Каждый из нас иногда испытывает гнев. Это нормальная эмоция, но если мы позволяем ей управлять нами, она может разрушить многое в нашей жизни.
👫 ГНЕВ И ОТНОШЕНИЯ:
▪️ Частые вспышки гнева вызывают конфликты и отдаляют близких людей.
▪️ Постоянное раздражение и злость мешают строить доверительные и теплые отношения.
▪️ Гнев может привести к одиночеству и эмоциональной изоляции.
❤️ ГНЕВ И ЗДОРОВЬЕ:
▪️ Частый гнев вызывает хронический стресс, который негативно влияет на сердце и сосуды.
▪️ Повышает риск гипертонии, головных болей, бессонницы и проблем с пищеварением.
▪️ Ослабляет иммунитет, делая организм уязвимым перед болезнями.
✨ КАК СПРАВИТ
🔥 ЧТО СКРЫВАЕТСЯ ЗА ВАШИМ ГНЕВОМ? 🔥
Гнев — одна из самых мощных и сильных эмоций. Но знаете ли вы, что он почти всегда скрывает под собой что-то другое?
За вашим гневом могут стоять:
🔹 СТРАХ — вы злитесь, потому что боитесь потерять контроль, уважение или безопасность.
🔹 БОЛЬ — вы чувствуете себя уязвленным или обиженным, и гнев защищает вас от переживания боли.
🔹 ОЩУЩЕНИЕ НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ — гнев возникает, когда вы чувствуете, что ваши права нарушены, а границы переступлены.
🔹 ЧУВСТВО ВИНЫ — вы злитесь на других, потому что не можете простить себя.
🔹 БЕССИЛИЕ — вы злитесь, когда чувствуете, что не можете изменить ситуацию.
✨ КАК С ЭТИМ РАБОТАТЬ?
✅ Остановитесь и задайте себе воп
Гнев — одна из самых мощных и сильных эмоций. Но знаете ли вы, что он почти всегда скрывает под собой что-то другое?
За вашим гневом могут стоять:
🔹 СТРАХ — вы злитесь, потому что боитесь потерять контроль, уважение или безопасность.
🔹 БОЛЬ — вы чувствуете себя уязвленным или обиженным, и гнев защищает вас от переживания боли.
🔹 ОЩУЩЕНИЕ НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ — гнев возникает, когда вы чувствуете, что ваши права нарушены, а границы переступлены.
🔹 ЧУВСТВО ВИНЫ — вы злитесь на других, потому что не можете простить себя.
🔹 БЕССИЛИЕ — вы злитесь, когда чувствуете, что не можете изменить ситуацию.
✨ КАК С ЭТИМ РАБОТАТЬ?
✅ Остановитесь и задайте себе воп
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Кристины доступен только её друзьям.