Наталья Атапина(Федулова)

Вы когда-нибудь замечали, что после долгой прогулки или рабочего дня начинает ныть в паху или в боковой части бедра? Не спина, не колено, а именно где-то глубоко внутри, почти в месте, где нога соединяется с тазом. И думаете: "Да ладно, пересижу, само пройдет". Проходит. Но через неделю снова возвращается. Потом начинает хрустеть при повороте. Потом становится трудно надеть носок сидя – нога не отводится в сторону как раньше. Это не "отложение солей" и не "просто возраст". Это может быть коксартроз. Не пугайтесь слова – звучит сложно, но на деле все объяснимо. Простыми словами: изнашивается и воспаляется самый крупный сустав в нашем теле – тазобедренный. Тот самый, который держит вес всего корпуса, помогает ходить, бегать, приседать, поворачиваться в постели. И если его вовремя не поддержать, он может превратить активную жизнь в постоянное примеривание обезболивающих таблеток. Но давайте без паники. Я расскажу, как распознать коксартроз на ранней стадии, чем его лечат на самом деле, м

Если вы когда-нибудь просыпались ночью от жгучей боли за грудиной, чувствовали кислый привкус во рту или замечали, что после еды вас «распирает» изнутри — велика вероятность, что вы сталкиваетесь с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, или ГЭРБ. Это состояние, при котором содержимое желудка забрасывается обратно в пищевод, вызывая дискомфорт, воспаление и даже повреждение слизистой. Многие думают, что ГЭРБ — это просто «изжога», с которой можно жить. Но на самом деле хронический рефлюкс может со временем привести к серьёзным осложнения — например, к пищеводу Барретта, который повышает риск рака пищевода. Поэтому важно не просто заглушать симптомы таблетками, а устранять их причину. И одна из самых эффективных стратегий — правильное питание. Хорошая новость: диета при ГЭРБ — это не про голодание, не про «скучную кашу без соли» и не про вечные ограничения. Это про осознанный выбор продуктов, которые не раздражают пищевод и не провоцируют расслабление нижнего пищеводного сфинктера (мы

Представьте: молодая оперная певица, солистка театра Станиславского и Немировича-Данченко, теряет голос. Карьера рушится, врачи разводят руками. И тогда она вместе с матерью начинает искать способ дышать так, чтобы звук рождался легко и свободно. На это уходит 12 лет. Результатом становится гимнастика, которую сегодня называют «русской дыхательной гимнастикой» в Европе и Америке . Метод, который помогал восстанавливаться после инфарктов, лечить астму, возвращать голос певцам и даже спасал от заикания. Её имя — Александра Николаевна Стрельникова. И сегодня её гимнастика рекомендована Минздравом РФ для реабилитации после ковидной пневмонии . А история её создания достойна отдельной книги. Всё началось в начале 1930-х годов в Новосибирске. Александра Северовна Стрельникова, педагог Новосибирской филармонии, получила отчаянную телеграмму от дочери из Москвы: «Мама, я катастрофически теряю голос» . Александра Николаевна была молодой оперной певицей, солисткой московского Музыкального театра