Елена Ганина(Епифанова)

Каждый январь я прохожу обследование организма. Не потому что люблю больницы, а чтобы весь следующий год спокойно работать и не крутить в голове тревожные мысли. Сейчас любая клиника предложит вам чекап на сотню показателей за 50-100 тысяч рублей. И добрая половина тех анализов вам совершенно ни к чему. Кровь можно назвать зеркалом организма. По её показателям видно воспаление, анемию, проблемы с печенью, почками, щитовидной железой и подкрадывающийся диабет. Но сдавать всё подряд не нужно. Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой за 400-600 рублей покажет скрытое воспаление, анемию, проблемы с кроветворением. Глюкоза натощак. Диабет второго типа годами протекает бессимптомно. 150-200 рублей, и вы точно знаете: проблема есть или её нет. Липидограмма за 500-800 рублей покажет соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина. Небольшая цена за понимание того, что происходит с сердцем и сосудами. АЛТ и АСТ расскажут о здоровье печени порой лучше, чем УЗИ. Жировой гепатоз сейчас встречает

Тибетская медицина относит печень к основе Желчь. Главной функцией печени в тибетской медицине считается производство желчи, с помощью которой мы перевариваем жиры. Жиры – основной источник энергии и тепла для тела. Не случайно слово «печень» в русском языке имеет общий корень со словом «печь». Жиры содержат максимальное количество калорий, поэтому от их усвоения зависит уровень тепла и энергии организма. Вот почему в тибетской медицине печень считается «энергетическим центром» и обогревателем организма. Основой Желчи является Огонь. Если пища содержит большое количество согревающих компонентов, Огонь раздувается и полыхает чрезмерно, после этого наступает истощение и угасание. «Жар» сменяется «холодом», и за избытком тепла следует его недостаток с развитием болезней холода. Чтобы избежать этого сценария и защитить свою печень от болезней, нужно соблюдать умеренность. Особенно важно не перегружать печень людям конституционного типа «Желчь» – среднего роста, с красноватой кожей, сильно

Белок — это не просто “питательная штука” для спортсменов. Это фундамент: мышцы, кожа, гормоны, ферменты, иммунитет — всё работает благодаря белку. И если его не хватает, организм начинает разрушаться. Причём дефицит может развиваться годами и маскироваться под “усталость”, “возраст”, “гормоны” или “плохое настроение”. Главный вопрос: как вовремя заметить нехватку белка без похода в лабораторию? Разберёмся по симптомам, которые видно уже в зеркале и ощущается в теле. Почему белок так важен? Белок состоит из аминокислот — строительных кирпичей всего в организме. Он отвечает за: восстановление тканей и рост мышц, выработку гормонов (включая инсулин и серотонин), крепкий иммунитет (антитела — это белки), нормальную работу мозга и обмен веществ. Организм не умеет “запасать” белок впрок, как жир. Поэтому при нехватке начинает разбирать мышцы и замедлять метаболизм. Суточная норма Для малоподвижных: 1–1,2 г белка на 1 кг веса Для активных: 1,4–2 г/кг После 50 лет — ближе к верхней границе (