Ирина Лузгина

Коленные суставы – одни из самых подвижных сочленений в человеческом теле, кроме того, они выполняют сразу несколько функций: двигательную, амортизирующую и стабилизирующую. К сожалению, именно колени чаще всего травмируются при падениях, а хрящи коленных суставов довольно быстро изнашиваются от ежедневных нагрузок. У многих людей старше 37-40 лет появляются боли в коленях, связанные с развитием артроза, повреждением крестовидных связок и менисков. Для восстановления нормальной подвижности коленных суставов и уменьшения боли лучше всего подходят специальные комплексы ЛФК, цель которых состоит в ускорении кровотока и улучшении питания хрящей. Начиная занятия, важно помнить о том, что суставам для здоровья необходимо большое количество естественного, дозированного и комфортного движения, однако колени очень «не любят» резкие прыжки и бег, удары, глубокие приседания без опоры, упражнения с дополнительными весами. Предпочтение во время тренировок стоит отдавать упражнениям на растяжку мыше

Иногда хочется связать следки так, чтобы: Эти следки как раз такие: вяжутся простым полотном, потом сшивается только задний шов, а пяточка и носочек стягиваются. Сверху — резиночка 2×2, держит форму отлично. Размер тут зависит от ширины полотна (оно должно сидеть с небольшим натяжением). По схеме: Важно: количество петель должно быть кратно 4 + 2 кромочные, чтобы резинка 2×2 легла красиво. Пример (у меня на 38 размер): стопа 24 см. 24 − 15% ≈ 20,5 см — это ширина полотна. 20,5 × 2,1 п/см ≈ 43 петли → округляю до кратного 4 и +2 кромочные = 44 петли. Набрала петли (40/44/48). Повторяю 1–2 ряды. У меня 10 рядов резинки — это примерно 3,5 см. Дальше перехожу на платочку: все петли лицевые в каждом ряду. Так вяжу до общей высоты полотна 15 см от наборного края. По цифрам у меня получилось так: Совет: обязательно закончите платочку рядом с лицевой стороны, так потом верхняя резинка будет смотреться аккуратнее 🙂 Теперь снова резинка 2×2, но начинаю её так, чтобы на лицевой стороне “рису

В 55 лет суставы начинают «говорить». Утренняя скованность в пальцах, хруст в коленях при подъёме по лестнице, ноющая боль в стопах к вечеру. Многие списывают это на возраст: мол, старость не радость. Но часто виной всему мочевая кислота, которая после 55 лет накапливается быстрее. Есть семь доступных продуктов, которые выводят её из организма и возвращают суставам лёгкость. Разберёмся, почему именно в 55 лет суставы становятся уязвимыми и какие продукты могут помочь. После 55 лет в организме происходят изменения, которые делают суставы мишенью для мочевой кислоты. Результат: к 55-60 годам треть сталкивается с повышенным уровнем мочевой кислоты и болями в суставах. Когда мочевой кислоты слишком много, она кристаллизуется. Кристаллы оседают в суставах, чаще всего в стопах, пальцах рук, коленях. Кристаллы острые, как иглы. Они травмируют ткани сустава, вызывая воспаление. Отсюда боль, отёк, покраснение. Это и есть подагра. Но даже если нет острого приступа, повышенный уровень кислоты мед

Приветствую всех любителей вязания и не только.. Как же мне надоели эти мелкие клубочки и выкидывать жалко, и вязать из них нет большого желания. Но все же собрала волю в кулак и связала очередной следочек. Вязать что-то другое не хочется, пряжа слишком толстая. Ну, думаю, для следочков самое то.. Пряжа полушерсть толщиной в 100г- 200м. и спицы № 3,5 мм. Набрала на спицы 23 петли и вязала 6 рядов платочной вязкой. Маркером выделила среднюю петлю, это у меня 12- ая петля и с обеих сторон прибавляла петли для стенки ПЯТКИ. Прибавляла через ряд, то есть на лицевой стороне прибавляла, а по изнанке просто провязывала. Вязала с обеих сторон пятки лицевыми, а саму пятку или точнее стенку пятки вязала платочной вязкой. Так вязала пока не стало 23 петли между маркерами. Вот что у меня получилось: Далее выделила средние петли, где пятка из платочной вязки. Также выделила маркером средние три петли и вязала поворотными рядами пятку ПОДКОВА. Так вязала пока не дошла до краев. Среднюю петлю н

Иногда всё начинается с маленьких сигналов. Утром встаёшь, а ноги будто перестали быть частью тела: колени скрипят, стопы не слушаются, походка становится осторожной, как у человека, шагающего по тонкому льду. Лестница превращается в испытание, магазин за углом – в экспедицию, а мысль «я просто старею» кажется окончательной. Но на самом деле – нет. Старость – это не приговор, а сигнал. Сигнал того, что тело требует внимания, правильного питания и заботы. После шестидесяти каждая клетка требует «живых» веществ – белка, витаминов, минералов, жиров, антиоксидантов. Организм способен восстанавливаться, если дать ему то, чего он лишался долгие годы. И здесь начинается настоящая игра: питание после 60 работает иначе, чем в молодости. Как говорил врач-геронтолог Уильям Аткинсон: «Мы не стареем из-за возраста. Мы стареем из-за того, что перестаём заботиться о себе». Почему ноги «сдают» Причин несколько, и почти все обратимы: Добавьте хроническую усталость, обезвоживание, однообразное питание –

Смородина в нашем саду — словно добрая кормилица. Неприхотливая, щедрая, душистая. Но даже самая выносливая помощница ждёт от нас внимания и благодарности. И лучшая благодарность — правильная, своевременная подкормка. Ведь что для смородины еда, то для нас — крупные, сладкие, налитые солнцем ягоды, которые так и просятся в рот прямо с куста. Весна: Время просыпаться и расти Едва пригреет солнце и сойдёт снег, смородина пробуждается от зимней спячки. В эту пору ей нужна особая забота — азот, чтобы нарастить зелёную массу и заложить фундамент будущего урожая. Это как добрый завтрак после долгого сна. Под каждый куст можно внести немного мочевины или аммиачной селитры, рассыпав её по влажной земле и слегка заделав граблями. А для тех, кто предпочитает кормить по-старинке, есть чудесный настой коровяка или птичьего помёта — разведите его до цвета слабого чая и полейте кустики под корень. Молодые растения, посаженные всего год-два назад, в особом меню не нуждаются — им хватает того, что