Марина Бичевая (Шапошникова)

Как научиться отслеживать автоматические мысли и автоматизмы в своей жизни. Я не знаю, как вы, но я довольно рано понял, что в моей голове живёт кто-то ещё. Не бог, не демон. А внутренний комментатор. Постоянно болтающий, да ещё с убеждённым лицом. Иногда этот голос уверяет, что я ничтожество. Иногда, наоборот, шепчет, что я — гений, которому просто не повезло с эпохой. Порой он настолько убедителен, что кажется: всё, пора слушаться и действовать. А потом — бах, и ты снова в том же болоте, только в другой позе. Это и есть — автоматические мысли. Не всегда громкие. Не всегда рациональные. Но практически всегда — первыми на сцене. Настоящие спринтеры нашего мышления. А теперь главное: если ты их не отслеживаешь, ты им подчиняешься. Всегда. Без пафоса, без преувеличения. Автоматическая мысль возникает → ты не замечаешь → она влияет на поведение, эмоции, самочувствие → день в под откос. Или неделя. Или жизнь. Привет, депрессия, тревожное расстройство, синдром самозванца, внутренний критик