
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
0 комментариев
55 раз поделились
420 классов
- Класс
поделилась публикацией
Хотите избежать ходунков в старости? Часть вторая: ещё 5 упражнений, о которых почти никто не говорит
В первой части мы разобрали базовую пятёрку — стояние с закрытыми глазами, медленные приседы, ходьбу пятка-к-носку. Сегодня идём глубже. Эти упражнения выглядят странно, некоторые — даже смешно. Но именно за этой странностью скрывается механика, которую многие забывают включить в обычную зарядку. Большинство людей всю жизнь ходят только вперёд. Тело буквально забывает, что умеет двигаться иначе. А задняя ходьба — это совершенно другой паттерн равновесия: другие мышцы, другая работа голеностопа, другая задача для координации. Найдите свободное место — коридор, комнату. Встаньте спиной к стене на расстоянии двух-трёх метров. Медленно идите назад, пока не коснётесь стены. Руки — чуть в стороны, взгляд — прямо перед собой, не вниз. Первые 2–3 раза делайте только у стены и со страховкой — это не слабость, а разумная осторожность. Первые разы будет казаться, что почва уходит из-под ног. Это нормально — нервная система просто удивлена. С каждым днём удивление будет меньше, а уверенность — б
Показать еще
7 комментариев
37 раз поделились
429 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
501
- Сергей НаделяевЧита
- Нина Нинаг. Орехово-Зуево (Московская область)
- Светлана РыжоваЧита
149
- Библиотека гп Новочарское890 подписчиков
- Национальная лотерея45422 подписчика
- Живи с юмором4331462 подписчика
- Домашние хитрости3730970 подписчиков
- LIFE.ru1153771 подписчик

