Ирина Ступак (Смирнова)

Изучая целый год дыхание в международном центре изучения и практики осознанного дыхания я поняла, что существует масса нюансов, влияющих на укрепление иммунитета, обмен веществ, отсутствие головных болей и не только. Именно это понимание сподвигло меня, уже как пять лет, применять дыхательную практику, начиная каждое утро с комплекса дыхательных упражнений. И сегодня я предлагаю рассмотреть тему дыхания совершенно под новым углом. Так что, если вы хотите избавиться от хронической усталости, продлить жизнь, найти в себе гармонию и решить проблемы своего здоровья – читайте эту статью⬇️ Подписывайтесь на мой Телеграмм канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день! Давайте начнем с самого начала. Обратите внимание на то, как вы дышите. Спокойно или тревожно, грудью или больше животом. Чаще всего, все мы дышим грудной клеткой и такое дыхание не считается полезным, перерастая в распространенную проблему, которая может иметь серьезные последствия для здоровья. Ког

Знакомо ли вам это чувство: глаза только открылись, а уже устали? В голове вихрь мыслей и дел, тело будто не отдохнуло, настроение на нуле. Вместо бодрости - раздражение. Вместо «хочу» только «надо». Я тоже это проходил. И понял простую вещь: именно утро задаёт ритм. Это стартовая площадка, с которой вы или взлетите или повиснете на полпути. Хорошая новость: здоровье начинается не с аптечки и строгих диет, а с маленьких шагов. Тёплых, простых, человечных. И вы можете начать их делать уже завтра. Я собрал 7 утренних привычек из личного опыта и работы с участниками клуба «Мастерская здоровья». Эти действия запускают восстановление изнутри без насилия и стресса. Только с заботой. Вы не робот, которому можно нажать кнопку "ВКЛ". Организму нужно время. Резкий подъём - стресс для сердца и сосудов, особенно с возрастом. Когда я начал вставать мягко, с потягиваниями, утренние головные боли исчезли. Просто пару минут лёжа. Круги руками, движение стопами, лёгкое вытяжение, и я уже чувствую, как

Каждый шаг, который мы делаем, начинается со стопы. Это наша опора, фундамент тела, «точка опоры», с которой Архимед хотел перевернуть мир. Но что происходит, когда этот фундамент начинает «оседать»? Когда свод стопы опускается, походка меняется, появляется усталость в ногах, боли в коленях, пояснице, даже головные боли? За этим, скорее всего, стоит плоскостопие — не приговор, а сигнал организма: пора обратить внимание на то, как мы стоим, ходим и отдыхаем. Многие считают, что плоскостопие — это проблема только детей или спортсменов. На самом деле, с ним сталкиваются офисные работники, мамы в декрете, пожилые люди, подростки и даже те, кто вроде бы «ничего не чувствует». Часто симптомы нарастают постепенно: к концу дня ноги «гудят», обувь стаптывается неравномерно, становится трудно подобрать удобную пару, а новые туфли «намеренно жмут». Иногда боль возникает не в стопе, а выше — в голени, колене, бедре или пояснице. Почему? Потому что стопа — это начало кинетической цепи. Изменение