Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
  • Главная
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Рекомендации
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Светлана Владимирова

Светлана Владимирова

Последний визит: 19:23
Фотография от Светлана Владимирова
Фотография от Светлана Владимирова
Фотография "Соседи на даче поймали золотую рыбку"
Фотография от Светлана Владимирова
Фотография от Светлана Владимирова
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
355029168733

Светлана Владимирова

20 янв
Клипы для вас | ВКонтакте
ok.ru
  • Класс
355029168733

Светлана Владимирова

20 янв
Поделилась темой
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРЫЖАХ В ПОЯСНИЦЕ: ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ?!

Грыжа — это не приговор.
Но и не та ситуация, где можно делать всё подряд.
Тело нужно успокоить, стабилизировать и научить двигаться без боли.

Полезно применять в стадии ремиссии

1. Дыхание + мягкая активация глубоких мышц
Лёжа на спине, колени согнуты.
Спокойный вдох → на выдохе лёгкое «подтягивание» нижней части живота.
• снижает давление на диск
• включает глубокие стабилизаторы
• уменьшает боль уже в первые минуты
2. Мостик (в очень мягком варианте)
Подъём таза на 10–15 см, без прогибов.
• активирует ягодицы — главный «щит» поясницы
• разгружает диски
• улучшает кровоток
8–10 повторов, медленно.
3. Птичка (bird‑dog
Показать еще
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРЫЖАХ В ПОЯСНИЦЕ: ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ?!
01:12
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРЫЖАХ В ПОЯСНИЦЕ: ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ?!
1 735 237 просмотров
229 комментариев
556 раз поделились
3.4K классов
  • Класс
355029168733

Светлана Владимирова

18 янв
поделилась публикацией
"Мир Новостей"
"Мир Новостей"
Дефицит кадров или здравого смысла?
Работодатели в России чуть ли не поголовно жалуются на низкий уровень квалификации кандидатов на вакансии. Вместо того чтобы сократить список требований и минимально вложиться в обучение кадров, они предпочитают отсеивать соискателей по абсурдным критериям. По данным сервиса hh.ru, в 2025 году 93% работодателей заявили о «низком уровне навыков соискателей». Но если взглянуть на вакансии, складывается впечатление, что проблема не столько в дефиците кадров, сколько в дефиците здравого смысла у «принимающей стороны». Безработица в России остается на исторически минимальном уровне - 2,8%. Одновременно число вакансий растет, особенно в рознице, медицине, фармацевтике, логистике. Правда, требования к массовым профессиям сплошь и рядом как к суперменам или «универсальным солдатам». Аналитики НИУ ВШЭ изучили вакансии на порталах hh.ru, SuperJob и Работа.ру с использованием шкалы уровней квалификации от L1 до L5, где L1 - L2 - исполнители базовых операций, L3 - L4 - специалист/эксперт, L5 - рук
Дефицит кадров или здравого смысла?
Показать еще
166 комментариев
35 раз поделились
382 класса
  • Класс
355029168733

Светлана Владимирова

6 янв
Клипы для вас | ВКонтакте
ok.ru
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

179

  • Жанна Ежова
    г. Новокузнецк (Кемеровская область)
  • алла кузнецова
    алла кузнецова
    новокузнецк
  • Анастасия Лебедева (Штибинг)
    Анастасия Лебедева (Штибинг)
    г. Новокузнецк (Кемеровская область)
  • Людмила Козлова(Егорова)
    Людмила Козлова(Егорова)
    г. Новокузнецк (Кемеровская область)
  • Светлана Дубровина
    Светлана Дубровина
    Кемерово

  • Бесплатная открытка шар, с рождеством, пусть полнится счастьем, пожелание, миром, счастьем
  • Бесплатная открытка с днём рождения, здоровья, счастья, на долгие годы, пожелание, цветы, букет
  • Бесплатная открытка в прекрасный праздник, радости, поздравляю, розы, коробка, с днём рождения

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться