Максим Фокин

Польза велосипеда для ваших суставов

В своей практике я часто сталкиваюсь с пациентами, которые приходят с жалобами на скованность, боль или «хруст» в суставах. Многие из них боятся любых физических нагрузок, полагая, что движение только усугубит проблему. Но истина как раз обратная: именно движение, правильно подобранное и дозированное, способно вернуть суставам здоровье и свободу. Одним из лучших вариантов для этого является езда на велосипеде. Во-первых, велосипед — это мягкая нагрузка. В отличие от бега, где суставы ног испытывают ударную нагрузку при каждом шаге, во время кручения педалей вес тела распределяется равномерно и в значительной мере поддерживается сиденьем. Суставы работают в щадящем режиме, а движения остаютс