Елена Атоут

Когда усталость накапливается, даже самые простые радости начинают казаться недоступными. Кажется, что для того чтобы почувствовать себя лучше, нужно много времени, сил или особых условий. Если вы чувствуете усталость и не знаете, с чего начать возвращение к себе — начните с малого. Иногда всего пять минут внимания к себе могут стать первой опорой в дне. Вот 25 простых вещей, которые можно сделать за 5 минут — чтобы почувствовать, что вы живы, важны и достойны заботы. Пусть что-то из этого станет вашим тёплым якорем в любой день. Когда мы устаём, тело первым берёт на себя нагрузку — сжимается, замирает, теряет чувствительность. Возвращение к себе можно начать с простого телесного жеста. Никакой продуктивности — только ощущение: "я здесь, я живой, я рядом с собой." 🤲 Помассировать ладони или стопы с кремом Нанесите тёплый крем и массируйте круговыми движениями. Даже одна минута прикосновения — это способ сказать себе: "Я заслуживаю заботы". 🧘‍♀️ Потянуться и сделать 3 глубоких вдоха П