Анна Бухтеева

Распространено мнение, что с годами мышцы неизбежно теряют силу. Но что, если я скажу вам, что возраст здесь – не главный виновник? Подлинная причина ослабления ног в зрелости кроется вовсе не в количестве прожитых лет, а в том, как вы начинаете каждый свой день. Существует научный термин – саркопения, обозначающий утрату мышечной массы и силы. Удивительно, но этот процесс может стартовать уже после тридцатилетия – задолго до наступления "преклонного" возраста. К шестидесяти годам без целенаправленной заботы о мышцах человек может лишиться до половины своей мышечной массы. Однако самое обнадеживающее заключается в том, что этот процесс не только можно остановить, но и в ряде случаев обратить вспять! Многие ошибочно полагают, что отсутствие тренировок в спортзале лишь замедляет рост мышц. В действительности же происходит их постепенное, но неуклонное исчезновение. Именно это лежит в основе жалоб пожилых людей на слабость в ногах, неустойчивость при ходьбе и быструю утомляемость. Но посл