Рузия Нагимова

Ощущение тяжести, туфли, которые к вечеру становятся тесными, следы от резинки носков — всё это знакомо многим. Иногда отёки проходят сами, а иногда становятся постоянными спутниками. Разберёмся, почему это происходит и как вернуть ногам лёгкость. Поможет нам в этом Иванна Идуш — мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж более 10 лет. Помогает людям становиться увереннее и здоровее. У каждого из нас есть лимфатическая система — она очищает ткани, убирает лишнюю жидкость и токсины. Если кровь по сосудам толкает сердце, то лимфа движется только благодаря мышцам. Когда мы двигаемся — лимфа течёт, когда сидим целый день — она застаивается. Если лимфа становится густой и «ленивой», жидкость перестаёт нормально циркулировать — так и появляются отёки. На её «текучесть» влияют: ● стресс и хроническое недосыпание; ● алкоголь, курение, сладости, фастфуд, избыток соли и углеводов; ● малоподвижный образ жизни; ● тесная одежда и

Ветки и листья – это экологичные, простые и доступные материалы, которые требуются не только для детских поделок, но и могут стать частью сезонного декора в вашем доме. Собрали несколько советов о том, какие ветки лучше выбирать, как их можно подготовить и сохранить для дальнейшего использования. Первый шаг в этом приключении – знать, что искать. Конечно, можно использовать все, что есть под рукой, но несколько конкретных видов деревьев и кустарников лучше всего подойдут для ваших целей. Как правило, вам нужна достаточно прочная ветка или листва, которая не засохнет слишком быстро. Среди популярных деревьев, которые обычно используются в качестве осеннего декора, – клен, береза, бук, различные плодовые деревья. Кустарники, как и деревья, могут давать красочные листья, но при этом могут служить более интересным дополнением к уже готовой базе декора за счет своей разнообразной текстуры. Теперь, когда вы нашли идеальные материалы, пришло время их собрать, подготовить и сохранить. Следуя э