Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 26 янв
Фильтр
В продолжение предыдущего поста раскрываю тайну как мне удалось преодолеть тягу к сладкому и сбросить 5 кг за последние полтора месяца👇
⠀
Как то раз на просторах популярного видеохостинга я попала на ролик "Сколько дней вы протянете БЕЗ САХАРА и что с вами станет"🍚
⠀
На нем некто доктор Берг (мануальный терапевт, специалист по здоровому кетозу и интервальному голоданию, не путать с Брегом) рассказал, все положительные последствия отказа от сахара, а также объяснил, что это возможно, если отказаться не только от сахара, но и от других углеводов, которые вызывают резкий подъем инсулина📈
⠀
Идея в том, что если снизить количество углеводов и увеличить количество жира в рационе, то организм пе
⠀
Как то раз на просторах популярного видеохостинга я попала на ролик "Сколько дней вы протянете БЕЗ САХАРА и что с вами станет"🍚
⠀
На нем некто доктор Берг (мануальный терапевт, специалист по здоровому кетозу и интервальному голоданию, не путать с Брегом) рассказал, все положительные последствия отказа от сахара, а также объяснил, что это возможно, если отказаться не только от сахара, но и от других углеводов, которые вызывают резкий подъем инсулина📈
⠀
Идея в том, что если снизить количество углеводов и увеличить количество жира в рационе, то организм пе
Любите ли вы сладкое?🍩
⠀
Я очень. И могу есть его в неограниченных количествах. Например, покупаю шоколадку или коробку конфет. Думаю: "Съем пару конфет" или "Растяну эту плитку на неделю". А на самом деле я уничтожаю все под чистую в течении минут 30🙊
⠀
А как известно калорийность сладкого измеряется сотнями. Шоколадка и пара пироженых могут составить дневную норму. И все это в последствии превращается в жир, откладывается на боках, бедрах животе😬
⠀
Регулярно съедаемых пару эклеров уже через месяц не дают влезть в привычные джинсы. Фрукты со своим огромным содержанием фруктозы, особенно в виде соков, имеют практически тот же эффект🍊👿
⠀
Что делать? Казалось бы все просто - возьми и отка
⠀
Я очень. И могу есть его в неограниченных количествах. Например, покупаю шоколадку или коробку конфет. Думаю: "Съем пару конфет" или "Растяну эту плитку на неделю". А на самом деле я уничтожаю все под чистую в течении минут 30🙊
⠀
А как известно калорийность сладкого измеряется сотнями. Шоколадка и пара пироженых могут составить дневную норму. И все это в последствии превращается в жир, откладывается на боках, бедрах животе😬
⠀
Регулярно съедаемых пару эклеров уже через месяц не дают влезть в привычные джинсы. Фрукты со своим огромным содержанием фруктозы, особенно в виде соков, имеют практически тот же эффект🍊👿
⠀
Что делать? Казалось бы все просто - возьми и отка
Я уже много лет интересуюсь вопросами питания и физической нагрузки.🥗🤸♀
⠀
Пробовала отказаться от соли и сахара🧂 от мяса🐂 дробное питание🥒🥚🧀 Пробовала диету на белковых коктейлях🥤
⠀
В плане спорта некоторое время бегала🏃♀ ходила на танцы💃 занималась на улице, приобретала абонемент в фитнес клуб (за 2 года была там раз 10)🤦♀
⠀
Хватало меня максимум на полгода и потом я скатывалась к привычному образу жизни с беспорядочным питанием и отсутствием постоянной физры🤷♀
⠀
Как следствие все это отражается на внешнем виде и состояния здоровья.🙍♀
⠀
Тогда я сделала вывод: временные меры в виде диет и убойных тренировок не годятся 🙅♀
⠀
Надо подобрать что-то такое, чтобы это не напряга
⠀
Пробовала отказаться от соли и сахара🧂 от мяса🐂 дробное питание🥒🥚🧀 Пробовала диету на белковых коктейлях🥤
⠀
В плане спорта некоторое время бегала🏃♀ ходила на танцы💃 занималась на улице, приобретала абонемент в фитнес клуб (за 2 года была там раз 10)🤦♀
⠀
Хватало меня максимум на полгода и потом я скатывалась к привычному образу жизни с беспорядочным питанием и отсутствием постоянной физры🤷♀
⠀
Как следствие все это отражается на внешнем виде и состояния здоровья.🙍♀
⠀
Тогда я сделала вывод: временные меры в виде диет и убойных тренировок не годятся 🙅♀
⠀
Надо подобрать что-то такое, чтобы это не напряга
В конце октября с друзьями совершили пеший поход первой категории🏕
⠀
Это 6 дней и 110 км пешком под рюкзаком. У меня он был самый лёгкий, 12 кг,э небольше. Но все равно нагрузка солидная🎒
⠀
В первые дни мы проходили по 20-23 км🏃
⠀
То есть рекомендуемые мне в день 8000 шагов я преодолевала в первые утренние часы. Всего в день выходило порядка 30000 шагов🦵
⠀
Этот поход отличная возможность скинуть пару кило - думала я👍
⠀
Но к моему удивлению я наоборот набрала 2 кг🤦♀
Вот досада. В чем же причина?🤷♀
⠀
Дело в еде🍩 Я много ела сладостей в походе: по пол пачки печений в день, перекусывала калорийным протеиновым батончиков🍪🍫🍬🍭🍮🎂🍰🧁🥧🍦🍨
⠀
А в последнии дни похода, когда мы останов
⠀
Это 6 дней и 110 км пешком под рюкзаком. У меня он был самый лёгкий, 12 кг,э небольше. Но все равно нагрузка солидная🎒
⠀
В первые дни мы проходили по 20-23 км🏃
⠀
То есть рекомендуемые мне в день 8000 шагов я преодолевала в первые утренние часы. Всего в день выходило порядка 30000 шагов🦵
⠀
Этот поход отличная возможность скинуть пару кило - думала я👍
⠀
Но к моему удивлению я наоборот набрала 2 кг🤦♀
Вот досада. В чем же причина?🤷♀
⠀
Дело в еде🍩 Я много ела сладостей в походе: по пол пачки печений в день, перекусывала калорийным протеиновым батончиков🍪🍫🍬🍭🍮🎂🍰🧁🥧🍦🍨
⠀
А в последнии дни похода, когда мы останов
В этом году довелось побывать в Падах под Балашовом. Это санаторий в духе советских времён🛠️
⠀
И еда там соответственно санаторская. Питание пятиразовое включает в себя полноценный завтрак, обед, ужин, полдник и второй ужин в виде кефира или ряженки🥛
⠀
Есть такое мнение, что слух о большой пользе кефира был порожден именно тем, что его регулярно включали в рацион в санаториях, заведениях, предназначенных для восстановления здоровья. Но некоторые утверждают, что кефир давали так часто не из-за пользы, а из-за того, что бюджет не позволял сделать полноценный пятый прием пищи. А кефир был очень дешёвым вариантом💰
⠀
В связи с этим возникает вопрос, а так ли полезен кефир и особенно разгрузочн
⠀
И еда там соответственно санаторская. Питание пятиразовое включает в себя полноценный завтрак, обед, ужин, полдник и второй ужин в виде кефира или ряженки🥛
⠀
Есть такое мнение, что слух о большой пользе кефира был порожден именно тем, что его регулярно включали в рацион в санаториях, заведениях, предназначенных для восстановления здоровья. Но некоторые утверждают, что кефир давали так часто не из-за пользы, а из-за того, что бюджет не позволял сделать полноценный пятый прием пищи. А кефир был очень дешёвым вариантом💰
⠀
В связи с этим возникает вопрос, а так ли полезен кефир и особенно разгрузочн
Жир или сахар?🤷
⠀
Этот вопрос появляется, когда мы задумываемся о пользе и вреде для здоровья и фигуры тех или иных продуктов🍱
⠀
В одном документальном фильме о США эта тема была раскрыта очень интересно. Когда в стране появилась проблема с ожирением населения перед государством появилась задача определить, что есть людям, чтобы не толстеть🍩
⠀
Как известно, что существуют крупные торговые марки, которые имеют своих профессиональных лоббистов. Это целые группы людей, которые отстаивают интересы того или иного продукта, закона и.т.п. 👫👬
⠀
Про лоббистов можно посмотреть два фильма Здесь курят (есть и книга) и Опасная игра Слоун🎥
⠀
Так вот в этот период жир и сахар вступили в схватку. И ло
⠀
Этот вопрос появляется, когда мы задумываемся о пользе и вреде для здоровья и фигуры тех или иных продуктов🍱
⠀
В одном документальном фильме о США эта тема была раскрыта очень интересно. Когда в стране появилась проблема с ожирением населения перед государством появилась задача определить, что есть людям, чтобы не толстеть🍩
⠀
Как известно, что существуют крупные торговые марки, которые имеют своих профессиональных лоббистов. Это целые группы людей, которые отстаивают интересы того или иного продукта, закона и.т.п. 👫👬
⠀
Про лоббистов можно посмотреть два фильма Здесь курят (есть и книга) и Опасная игра Слоун🎥
⠀
Так вот в этот период жир и сахар вступили в схватку. И ло
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
181
300
- Курсовые и дипломные работы32609 подписчиков
- Useful Site33080 подписчиков
- Ивтекс37.рф - доступный текстиль и трикотаж!37272 подписчика
- Безопасная квартира299 подписчиков
- КЛУБ ДЖИНН1443 подписчика