Сергей Косицин

ЛФК при проблемах с коленями: как укрепить суставы без боли

Коленные суставы ежедневно выдерживают серьёзную нагрузку, поэтому неудивительно, что именно они чаще всего дают сбои: от банального дискомфорта после нагрузки до хронических заболеваний вроде артроза или последствий травм. Один из самых безопасных и эффективных способов восстановить подвижность и снизить боль — лечебная физкультура (ЛФК). Почему ЛФК так важна при проблемах с коленями 1. Укрепляет мышцы вокруг колена, что снижает нагрузку на сустав. 2. Улучшает кровообращение, помогая питать хрящевую ткань. 3. Сохраняет подвижность, предотвращая скованность. 4. Снижает риск повторных травм. Важно: упражнения должны выполняться под