Ирина Ивашевская

Когда появляется грыжа позвоночника, первое желание — «ничего не делать, чтобы не стало хуже». Но правда в том, что движение — это главное лекарство. Если подобрать безопасные упражнения, они: • уменьшают давление на диски, • снимают спазм, • улучшают питание позвоночника, • ускоряют восстановление нерва. Ниже — пять самых мягких, физиологических и безопасных упражнений, которые подходят большинству людей с грыжей поясничного или шейного отдела. Они не скручивают позвоночник, не травмируют диск и не требуют подготовки. 1. «Кошка-корова» — мягкая мобилизация позвоночника Для чего: - снимает спазм в пояснице - мягко возвращает гибкость - улучшает кровоток вокруг дисков Как делать: Встаньте на четвереньки. — На вдохе прогибаете спину вниз, поднимая голову. — На выдохе округляете спину вверх, как сердитая кошка. Повторить: 10–15 раз в медленном темпе. Почему безопасно: нет осевой нагрузки, движения плавные, без рывков. 2. Наклон таза лёжа («поясничный пресс») Для чего: - уменьша

Я общалась с очень богатым и сильным человеком. Очень. И, знаете, после нескольких часов хорошего общения несколько дней не могла собраться с силами. Не было сил. Совершенно. Приходилось принуждать и заставлять себя работать. Даже вставать с места приходилось себя принуждать. Несколько дней вся деятельность держалась на волевом усилии. Так бывает после болезни; слабость. Упадок сил. Но как же так? Это же сильный человек, богач, воплощенная энергия, воля, это гигант, если говорить о масштабе. И контакт с таким лидером должен бы прибавить энергии. Недаром стараются держаться поближе к великим и могущественным. Все они окружены людьми. И советуют быть ближе к сильному. Тогда и ты получишь его силу, - как получают от солнца свет и тепло. Я размышляла об этом. Думаю, есть две причины упадка энергии и слабости. Если вы самостоятельный человек, может возникнуть напряжение при таком контакте. Бессознательное; как вот в физике. Вы будете сопротивляться и сохранять свою автономность, даже н