лидия румянцева

Когда слышишь слово "ЗОЖ", сразу представляешь марафоны, зеленые смузи и отказ от всего вкусного? Спокойно! Настоящий здоровый образ жизни – это не про насилие над собой, а про простые действия, которые дают результат. Вот 7 привычек, которые действительно работают. Начните с любой – и почувствуете разницу уже через неделю. Ни фитнес-абонемента, ни килограммов куриной грудки – только то, что вы точно сможете внедрить. За ночь организм теряет влагу, и утро – лучшее время, чтобы восполнить баланс. Обычный стакан воды запускает обмен веществ, улучшает пищеварение и пробуждает мозг. Добавьте пару капель лимона – и получите легкий детокс. Ходьба – недооцененный суперфуд для тела. Она улучшает настроение, снижает уровень стресса и помогает худеть. Прогулка в быстром темпе после еды – особенно полезна: она помогает контролировать сахар в крови и не дает энергии уйти в жир. Белок – главный строитель для мышц и сдерживающий фактор для голода. Омлет, творог, курица, рыба, бобовые – все это помо

Если ваш фикус перестал развиваться или листья начали терять свой яркий и насыщенный оттенок, это сигнал о том, что ему нехватает питательных веществ. Не обязательно покупать специальные удобрения в садоводческом магазине — ведь можно использовать то, что обычно попадает в мусорное ведро. Вот, например, кофейная гуща - она богата необходимыми питательными веществами. Её можно использовать как натуральное удобрение, которое не только обеспечит растения ценными питательными веществами, но и улучшит структуру почвы. Кофейная гуща содержит большое количество фосфора калия и азота, которые являются важными компонентами для стимуляции роста листвы. Когда растения не получают достаточное количество этих элементов, их развитие замедляется, а листья начинают приобретать желтоватый оттенок. Сначала нужно собрать остатки сваренного кофе. Важно, чтобы они были хорошо высушены, так как мокрая масса может способствовать появлению плесени. Поэтому, как только представится возможность, доставайте кофе

Сейчас я вам покажу как можно приготовить литр йогурта в домашних условиях - буквально за 120 рублей. Молоко я беру обычное ультропастерилизованное из магазина,если покупать по акции то пакет молока стоит около 70 рублей за литр. Добавляю маленькую баночку греческого йогурта, это еще 47 руб. Молоко я предварительно не грею, беру молоко комнатной температуры. Чистые маленькие баночки обдаю кипятком. Наливаю в них кипяток буквально на минутку и сливаю. И теперь разливаю молоко с йогуртом по баночкам. Йогурт беру обычный, без добавок и без сахара. Если нет специальных баночек под йогурт, то можно просто взять банки, я обычно беру пол литровые. На дно чаши мультиварки кладу силиконовый коврик, можно просто тряпочку или полотенце положить. Устанавливаю баночки и накрываю крышками, но не закручиваю их. Выбираю режим йогурт, и устанавливаю время 9 часов. Через 9 часов достаю йогурт из мультиварки и его обязательно нужно убрать в холодильник на 2-3 часа. Вот такой густой йогурт получился.