ВАЛЕНТИНА СААКЯН

Разбираемся, почему мы заедаем эмоции и как это остановить Фото с сайта: freepik.com Плохой день на работе — шоколадка. Ссора с близким — пицца. Тревога перед важным событием — печенье. Мы едим не потому что голодны, а потому что плохо. Еда успокаивает, утешает, отвлекает. Но потом становится еще хуже: к стрессу добавляется чувство вины за съеденное. Разбираемся, почему мы заедаем эмоции и как это остановить. Главное из статьи: Заедание стресса — это механизм утешения, а не слабость характера; Еда действительно влияет на химию мозга, но эффект краткосрочный; Запрет на еду усугубляет проблему; Нужно найти другие способы справляться с эмоциями. Почему мы заедаем стресс Это не слабость воли. Это биология и психология. Биология: стресс повышает кортизол. Кортизол повышает аппетит, особенно тягу к жирному и сладкому. Сладкое поднимает серотонин и дофамин — гормоны удовольствия. На короткое время становится легче. Психология: еда — первый источник утешения в жизни. Младенец плачет — его корм