Левая колонка

Ксения Тюрина (Секретарёва)

Консультант по питанию

Последний визит: 11:22

Фильтр

Заметки Увлечения

вчера 10:40

С понедельника — точно в бой! Никаких вкусняшек, курогречка и кефирчик на ночь😑. Долго ли ты сможешь так героически продержаться🤔?
До первого стресса 😏

Знакомый план?

Дай угадаю, он всегда заканчивается одинаково:
стресс → срыв → вина → «я опять всё испортила».

❌ Если бы диеты работали, все бы уже давно похудели!

Проблема лишнего веса не в еде или в силе воли. Проблема в том, что еда годами была способом справляться с напряжением и усталостью.

⛔️ Пока это не меняется, любой «бой» с лишним весом заканчивается поражением.

Именно с этим я работаю. Я помогаю по-другому справляться со стрессом. Когда меняется отношение к еде, вам вкусно и сытно - вес начинает уходить без жёсткого конт

Ксения Тюрина (Секретарёва)

29 янв

Доброе утро, дорогие друзья 🤗🌸. Сегодня история от первого лица...
"Я Татьяна из Дальневосточного поселка Эльбан. Всю жизнь (мне 43) активный спорт (бег, велосипед, кружки) держал меня в форме.
Но в 2020 году проблемы со здоровьем заставили отказаться от нагрузок. Результат — постепенный набор веса.

Перешла на скандинавскую ходьбу. Это помогло остановить набор веса, но не дало желаемого снижения. Диет опасалась — слишком много примеров быстрого возврата килограммов.

Пример, который вдохновил: Стала замечать, как моя тетя-Светлана хорошеет и молодеет. В разговоре выяснилось, что она придерживается системы сбалансированного питания. Ее реальный результат решил все мои сомнения.

Результа

Ксения Тюрина (Секретарёва)

27 янв

Похудение идёт волнами - и это нормально
▫️Вес никогда не снижается ровно и линейно. Он всегда идёт волнами: то вниз, то вверх на 300 - 700 г, то стоит. На это влияют гормоны, количество соли, фаза цикла, стресс, сон и даже то, сколько воды ты выпила накануне.
▫️Не оценивай результат по одному дню. Смотри на результат за неделю. Плато - это не провал, а часть процесса. Иногда тело просто адаптируется, а иногда задерживает воду. Главное - стабильность💪
t.me/KseniyaTyurina

Ксения Тюрина (Секретарёва)

26 янв

Доброе утро, дорогие друзья 🌸🤗. Сегодня история от первого лица..
Всем привет! 👋👋👋
Меня зовут Надежда.
По профессии я учитель математики в обычной общеобразовательной школе и всю жизнь занимаюсь любимым 🤗 делом "Сею разумное, доброе, вечное"! 👌
Набирать вес⚖️ начала, как и многие женщины 🙃😉, после родов... Но положа руку на сердце и честно, говоря самой себе... просто себя было жалка, да и ЗАЧЕМ? У меня же и так все хорошо: муж, дети, любимая работа, уважение и авторитет в обществе! Вот я и продолжала жевать, готовясь к урокам и проверяя тетради до тех пор, пока моя коллега Наталья не привела в клуб ЗОЖ🙏
На тот момент, я считала, что выгляжу хорошо 🤦‍♀️😱 и мне не надо худеть!...

Ксения Тюрина (Секретарёва)

25 янв

Тани, Танечки, Танюши с именинами вас🤗🫶🥳

Ксения Тюрина (Секретарёва)

23 янв

Простые продукты - лучший инструмент для похудения
♦️Многие думают, что здоровое питание - это сложно. Что нужны какие-то суперфуды, сложные рецепты, дорогие ингредиенты. На самом деле самые эффективные продукты - самые простые: яйца, овощи, рыба, курица, творог.
♦️Когда они всегда есть дома, вопрос «что поесть?» перестаёт быть проблемой. Легко приготовить быстрый завтрак, перекус или обед, и ты автоматически меньше покупаешь вредных и калорийных продуктов “на ходу”.
♦️Простые продукты создают основу стабильного рациона, который работает на результат.
t.me/KseniyaTyurina